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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 6027次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 10643次

• 做完俯臥撐胳膊疼怎么回事
  這種情況主要是由于做俯臥撐的時候肌肉處于一種拉伸狀態，這種情況導致肌肉出現拉傷，出現這種情況之后，首先要保持疼痛的胳膊處于放松狀態，比如說用上肢懸吊帶進行懸吊一下。這樣能夠保持肌肉的放松狀態，有助于恢復。另外可以口服非酸體類消炎止痛藥，比如說尼美舒利、布洛芬、洛索洛芬鈉、扶他林等，這些藥物都可以緩解肌肉的炎癥狀態能夠減輕疼痛，必須要口服鹽酸乙哌立松片來保持肌肉的放松，對肌肉的緩解非常重要。另外，一定要注意保暖，并且不要做一些提拉搬抬導致肌肉收縮的動作，避免再次出現拉傷導致病情加重。在受傷后24小時以后可以進行暖水袋的熱敷治療，每天熱敷3到5次，每次20到30分鐘。一般經過以上的治療措施之后，在3到5天的時間內就能夠得到明顯的緩解。
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  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-17 12086次

• 俯臥撐練胸肌
  俯臥撐的是可以練出胸肌的，通過俯臥撐鍛煉出來的胸肌，就唯獨而言已經可以滿足絕大部分人的需求，練胸肌和單純的做俯臥撐其實還是有一些區別的，要注意以下三個關鍵的地方。第一是防止非目標肌群的過多代償發力，俯臥撐一定要強調動作標準，如果姿勢不正確鍛煉到的肌群也會有所偏差，對比普通的標準俯臥撐，做夾臂俯臥撐時股三頭肌的發力就是要更多一些，如果用夾臂俯臥撐來鍛煉胸肌，顯然的不是非常明確的做法，如果想要鍛煉胸肌的話可以做標準的俯臥撐，或者嘗試一些對胸肌刺激更強的花式俯臥撐。第二個要注意，練肌肉動作質量要明顯高于動作數量，既然選擇了對鍛煉胸肌就不是強調做俯臥撐的個數，就要按照肌肥大的訓練方法去訓練，俯臥撐的速度非常的關鍵，能夠做到下去兩秒上來一秒就已經非常不錯了，并不是說那越慢越好。第三個耐心非常的關鍵，肌肉的生長的需要長年累月的變化才能從外邊看出變化，一個月練出胸肌而不是瘦出胸肌，自然狀態下是不存在的，對待訓練時一定要特別的有耐心。
  語音時長 1:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-28 28784次

• 做俯臥撐胸口中間疼怎么治療
  做俯臥撐胸口中間疼，主要考慮引起相關區域范圍內的肌肉勞損，從而導致的癥狀。早期需要冷敷，減少活動超過48小時后可進行熱敷，局部按摩，并使用活血化瘀等中藥。平時應該加強鍛煉，做好充分的準備活動，應合理安排運動量，有個逐漸適應的過程，循序漸進。
  趙華堂 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2019-02-14 1902次

• 俯臥撐肩膀疼怎么辦
  這種情況明顯是由于在，運動鍛煉的過程中，運動過于劇烈，導致的肌肉拉傷，或者關節部位的一些軟組織和韌帶受傷，繼而出現的這種情況。一般來說，針對這種問題的話，可以適度的通過休息來進行緩解，必要的時候也可以涂抹一些藥物來進行治療。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-01-22 2902次

• 做完俯臥撐胸口疼怎么治療
  做完俯臥撐之后出現胸口的疼痛，應該考慮的是肌肉的拉傷或者勞損，或者長時間的進行俯臥撐出現的乳酸積聚。對于它的治療，首先是以休息為主，休息可以使肌肉的功能得到有效的恢復，同時可以使乳酸通過自我吸收而減輕臨床癥狀。另外一方面，休息的時候可以使用云南白藥或者是黃道益等這些活絡的一些噴劑進行緩解臨床癥狀的治
  強光亮 副主任醫師北京大學第三醫院

  2022-01-18 729次

• 俯臥撐治療早泄
  目前對于早泄的治療主要還是通過行為鍛煉，改善生活習慣以及藥物治療。通過做俯臥撐鍛煉可以增強體質，也能緩解早泄的癥狀，但一般來說，單純依靠俯臥撐運動，是不具有治療早泄的作用，必要時可以看中醫進行調理。
  邱艷艷 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-08-19 10521次