預防骨質增生可以鍛煉和營養(yǎng)相結合。多補充富含鈣質的食物，比如多食用牛奶，小魚蝦，木耳，海帶，堅果，芝麻，補充鈣片，多曬太陽，這些都有助于增強骨的強度密度，骨的強度增加以后有助于對抗運動損傷，從而使骨質增生延緩。
預防骨質增生，還要避免不良姿勢，避免造成骨質的損傷，比如長期俯身前傾，彎腰負重，提重物等。
預防骨質增生，還需要進行適當?shù)腻憻挘梢赃M行局部肌肉力量的屈伸鍛煉，還可以進行一些有氧鍛煉，像散步，游泳，太極拳等。
怎么樣預防骨質增生
李云愷副主任醫(yī)師
濟南市第四人民醫(yī)院 骨科
2021-06-16 1212次
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頸椎骨質增生怎么預防在長期伏案工作的患者，經(jīng)常容易出現(xiàn)頸椎骨質增生的加重，在門診我們也可以看到，很多這樣的病例。其實頸椎骨質增生的預防，并不困難，我們一般可以通過日常的改善，生活的姿勢，比如說坐如鐘、行如風，然后臥如松，通過改善自己頸椎的癥狀，和活動范圍來緩解頸椎骨質增生的疼痛的癥狀。當然，出現(xiàn)了頸椎骨質增生的時候，我們可以通過，外用藥物和口服鎮(zhèn)痛藥，或者是部分康復理療的辦法，來改善頸椎骨質增生的癥狀。
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劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-10-09 2681次
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骨質增生的治療和預防骨質增生，是生理的過程，它是一種人體衰老的表現(xiàn)，一般情況下不需要特殊治療。如果骨質增生，刺激了關節(jié)周圍韌帶，或者是關節(jié)囊感受器，或者對神經(jīng)、血管，有了壓迫的時候需要治療。一般在早期的時候，他的癥狀比較隱匿持續(xù)性，有疼痛，我們可以適當給非甾體類藥物止疼消炎治療。如果是關節(jié)里，比較出現(xiàn)關節(jié)的退變，出現(xiàn)很少的骨質增生，可以給一類改變結構的藥物，像氨糖類的，或者硫酸軟骨素這類藥物，還可以關節(jié)腔內，注射玻璃酸鈉等等這些治療。如果出現(xiàn)了機械性卡壓，或者疼痛比較明顯，可以找到明顯的骨贅，或者骨質增生，我們可以進行手術治療，尤其對神經(jīng)血管進行卡壓以后，更需要手術去治療。總的來說它的治療，如果沒有特殊癥狀沒有特殊情況，一般不需要特殊治療，骨質增生本身，我們通過藥物或者其他治療，沒有辦法使它消退，只能夠改善癥狀，確實如果有了卡壓癥狀，可需要手術治療。在這個過程中，也可以進行物理療法，像熱療、磁療、電療、針灸等，能夠緩解癥狀，還有的用電磁波，這種情況治療都有一定的效果。骨質增生的預防，從以下幾個方面談起：第一，我們要進行適當?shù)捏w育鍛煉，適當?shù)捏w育鍛煉，有助于關節(jié)功能的維持。因為關節(jié)軟骨的代謝，需要里面這個關節(jié)里的滑液，我們適當鍛煉時候，能促進滑液的循環(huán)，能促進軟骨的代謝。骨質增生，主要發(fā)生在關節(jié)周圍。第二，不能進行太劇烈的活動，有時候在韌帶，或者軟骨，或者關節(jié)囊損傷以后，或者肌腱韌帶在骨的附著處，發(fā)生損傷以后，在損傷的部分容易發(fā)生骨質增生。第三，應該及時的治療損傷，假如關節(jié)內有損傷了，關節(jié)內有骨折了應該及時治療。如果關節(jié)面不平整，關節(jié)結構發(fā)生變化了，或者骨折、創(chuàng)傷以后發(fā)生畸形，發(fā)生應力改變，就容易發(fā)生骨質增生。第四，一定要控制體重，體重太大的，關節(jié)損傷的比較重。損傷以后，骨質正常發(fā)展的幾率，進一步增高了。以上就是預防骨質增生的幾個要點。
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馮明利
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2019-01-09 16467次
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怎么樣防止骨質增生防止骨質增生，可以采取一些措施，比如：要改變不良的生活方式和工作習慣，避免長時間的跑，跳和蹲。而且要對于肥胖者，要注意減肥，能夠去除多余的脂肪，保持正常的體重，能夠減少骨骼的負重。另外還要注意，早期發(fā)現(xiàn)并及時治療關節(jié)炎。而且可以適當?shù)淖鲞\動，注意關節(jié)活動度和平衡的鍛煉。并且還要注意飲食清淡，不要偏食，挑食，營養(yǎng)要均衡。語音時長 01:16”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2021-04-22 1287次
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骨質增生會怎么樣骨質增生可以說是臨床上比較常見的一種疾病，被稱之為骨刺，基本上就是由于人到了一定的年齡，然后身體出現(xiàn)了一種退變。骨質增生發(fā)生了以后，首先是需要確定一下是哪個部分發(fā)生了骨折增生。因為不同部位發(fā)生了骨質增生，所以發(fā)出現(xiàn)的癥狀是不同的，比如頸椎發(fā)生了骨質增生的話都說了不是，如果自己或者是壓迫到神經(jīng)，那么就會誘發(fā)患者出現(xiàn)肩膀的疼痛，或者是出現(xiàn)頭暈，惡心，或者是一些不適癥狀的發(fā)生。如果是腰椎發(fā)生了骨質增生的話，基本上會導致患者出現(xiàn)腰部的酸痛或者是腰部出現(xiàn)疼痛以及出現(xiàn)彎腰受限等不適癥狀的發(fā)生，如果是膝關節(jié)部位發(fā)生了骨質增生的話，那么會導致膝關節(jié)部位出現(xiàn)疼痛以及膝關節(jié)活動受到限制等不適癥狀的發(fā)生，這個問題先為大家講到這里。語音時長 01:17”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-08-20 2450次
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怎么樣預防骨質增生病情分析：骨質增生預防：避免久站久坐，過度勞累，適量加強體育鍛煉，勞逸結合。骨質增生是退行性改變，長期劇烈的運動和活動是導致骨質增生原因之一，長期負重，損傷骨組織，機體產(chǎn)生應激反應，骨質鈣化增生。意見建議：建議骨質增生患者盡早去醫(yī)院完善相關檢查。避免過度勞累，勞逸結合。在飲食方面，多吃一些新鮮蔬菜水果和含鈣高的食物，如：奶制品、豆制品。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2021-05-08 602次
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骨質增生怎么樣治療病情分析：要根據(jù)患者的身體情況選擇治療方法。骨質增生是一種退行性病變，是人體骨骼老化的一種自然現(xiàn)象，如果沒有引起臨床不適癥狀觀察即可，無需特殊進行治療。如果出現(xiàn)關節(jié)麻木，疼痛功能受限時應及時進行干預，防止病情發(fā)展。可以通過口服藥物以及中藥外敷、烤燈照射、針灸、按摩等多種方法進行調理，提高患者的生活質量。意見建議：骨質增生的患者平時一定要注意休息，勞逸結合，注意保暖，避免關節(jié)部受寒，飲食上可以多吃一些含鈣高的食物，比如核桃、花生、牛奶、瘦肉、骨頭湯等。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-06-30 802次
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怎么預防骨質增生我們首先了解一下骨質增生的原因是什么，常見的是以下幾個方面，第一，原發(fā)性的骨關節(jié)病是由于年齡的增長長期的勞累，導致骨關節(jié)的退變，韌帶的松弛，關節(jié)的穩(wěn)定性受到影響從而引發(fā)的關節(jié)炎。第二，繼發(fā)性的骨關節(jié)病，比如說關節(jié)的創(chuàng)傷發(fā)育的畸形導致關節(jié)面的不平衡引起的本病。第三，組織學的改變，早期軟骨面的破壞，軟骨
紀泉
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-04-08 221次
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怎么預防骨質增生預防骨質增生要避免長期做劇烈的運動，不要長期做體力活，同時需要適當鍛煉，比如散步、慢跑、打太極拳等等，過于肥胖的人群還需要減輕體重。骨質增生患者需要及時就醫(yī)治療，根據(jù)實際的嚴重程度采用藥物或者手術方式治療，平時注意多休息，不要吃辛辣、油膩的
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
