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經(jīng)期可以吃桂圓嗎

概述:

女性經(jīng)期間是可以適當(dāng)食用桂圓的。

建議:

除此之外,也可以選擇紅棗、巧克力、紅糖一類(lèi)補(bǔ)血食物適當(dāng)飲食。

飲食注意:

例假是每個(gè)成年女性所必須經(jīng)歷的。1、月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類(lèi),魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血;2、多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng);3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物;4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類(lèi);及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素;5、飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適;6、有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,以利補(bǔ)血;7、即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

以上內(nèi)容僅供參考

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