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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō),首先要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可以根據(jù)個(gè)人的興趣,愛(ài)好,運(yùn)動(dòng)環(huán)境,場(chǎng)地條件等選擇適合自己的項(xiàng)目,如選擇步行,打太極拳,游泳,慢跑等項(xiàng)目。

此外,在運(yùn)動(dòng)之前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),尤其是在冬天更應(yīng)該如此,開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前做10分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng),如慢走,深呼吸等。

運(yùn)動(dòng)要注意控制好強(qiáng)度,心腦血管疾病的情況差異很大,控制強(qiáng)度一個(gè)基本的辦法就是保證沒(méi)有出現(xiàn)心慌,胸悶,胸痛,頭暈,上肢麻木等不適癥狀。此外要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間,對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人開(kāi)始鍛煉為10-15分鐘,然后逐漸增加到20-40分鐘,每周三次或三次以上。

以上內(nèi)容僅供參考

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