對于上班族頸椎病的預防，主要是避免長時間的低頭彎腰活動。
特別是對于坐辦公室人員，長時間伏案低頭活動工作很容易導致頸部椎體曲度變直，甚至出現曲度反曲的情況，并且會導致頸后部的肌肉韌帶受到過度牽拉，引起勞損鈣化的情況。就會引起明顯的頸后部腫脹疼痛，并且會引起頸部活動受限，并且頸部的椎體受力以后會過早出現頸椎退變、骨質增生、椎間盤突出的情況。
所以，上班族預防頸椎病，主要是避免長時間的伏案低頭活動，并且在伏案低頭活動半小時左右就要起身活動一下頸椎并且行頸椎部位的拉伸活動來預防頸椎病的發生。
上班族如何預防頸椎病
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-08-09 1672次
為你推薦
-
上班族頸椎痛怎么緩解上班族頸椎痛通常是由于長期面對電腦頭前傾工作而導致頸部肌肉勞損、頸椎損傷等情況造成的。患者可以通過運動治療、物理治療、藥物治療等方法緩解。1、運動治療：患者可以通過運動治療的方法緩解，比如可以通過做頸椎操緩解，包括進行頸部的點頭、后仰、左右轉頭等動作。同時也可適當進行羽毛球、游泳等運動，有助于緩解頸部肌肉緊張，緩解頸椎痛的情況。2、物理治療：患者出現頸椎痛的情況，可以通過頸部按摩、熱敷等方法緩解，也可以通過外用理療貼的方法緩解，比如遵醫囑貼云南白藥泰邦穴位貼敷治療貼，其紅外輻射波長8-15微米，磁片加遠紅外陶瓷粉兩者結合形成的磁場作用，可以疏通活血，加快代謝，改善微循環，從而達到緩解頸椎痛的目的。3、藥物治療：如果患者疼痛的癥狀較明顯，可遵醫囑應用止痛的藥物緩解，比如布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛片等。如需用藥或應用相關產品，可以咨詢醫生或藥師，在其指導下規范使用。
02:08
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-11-09 65703次
-
頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-05-13 2906次
-
上班族應該怎么預防頸椎病在上班族人群中，如果要預防頸椎病，應該做到以下幾點：第一、就是要注意頸椎的保護，比如開車的時候一定要系好安全帶。同時盡量不要做一些，引起頸椎損傷的運動，比如格斗、賽車、體操等等。第二、要注意減少頸椎的勞損，不要反復機械地做頸部的活動。第三、要注意頸部的保暖，上班族有可能會經常吹空調，這個時候要注意頸部的保暖，不要對著冷風直吹，因為這樣會導致頸部的無菌性的炎癥。第四、就是要預防一些不良的姿勢，針對上班族就是長期的坐立低頭，在工作的間隙一定要多起來活動一下，活動的方式，推薦可以做一做頸椎的米字操，或者是網上一些針對頸椎的常見的體操鍛煉。除此以外中醫的體操，比如五禽戲、八段錦，都是非常好的預防方式。語音時長 01:33”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-29 1750次
-
上班族如何防止高血壓上班族，做要做到以下幾點。第一，要增強自我保護的意識，在工作間歇應該注意適當的休息，一般連續工作一個小時應該休息十分鐘左右，喝點水，伸展一下身體。工作中不要過于的緊張，持續的緊張狀態就有可能會導致交感神經活躍，引發心率加快，心肌收縮力增強引發高血壓。第三，避免發怒和焦慮，高血壓患者遇到工作人際關系引發的，發怒和焦慮時血壓就會急劇上升。另外長時間的發怒、焦慮，這種情況有可能會引發血壓的升高。第四，每天應該進行適當的運動，一般情況下，工作當中也不要長期的久坐。一般情況下，四十分左右要站立起來十分鐘左右，適當的走動，這樣有利于血液循環。最后一點，盡量的選擇步行，當然如果說路程比較遠的話，可以適當的騎自行車，看情況下不建議長期的開車上班。語音時長 1:22”
張化勇
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-10 2754次
-
上班族如何預防頸椎病病情分析：1.長期低頭伏案工作者，要注意靜動結合，工作一個小時以后，活動活動四肢和頸椎，消除頸部的脊椎和肌肉的疲勞。2.上班族要保持正確的頭頸姿勢，看書和操作電腦要正面注視，保持脊柱的正直。3.下班以后多做運動，爬山游泳對頸椎效果最好。4.平時注意保暖，電風扇和空調不能直吹。意見建議：頸椎病患者應減少工作量，適當的休息。癥狀嚴重，發作頻繁，應停止工作，臥床休息。飲食上多吃含鈣高含維生素多的食物，盡量控制煙酒。
殷彩梅
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-06-29 1302次
-
低頭族如何預防頸椎病病情分析：你應該改變一下不良的生活習慣，不要長期低頭玩手機和伏案工作，伏案工作超過一小時就要休息十分鐘，你也可以做一下頸椎操。意見建議：在飲食上應該多吃一些，新鮮的水果和蔬菜，多補充一些維生素，積極的參加體育鍛煉，增強體質。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-03-09 2103次
-
如何預防頸椎病預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態：下班后適當運動。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 1992次
-
上班族為什么易后背疼易是指容易，上班族容易后背疼一般是因為后背受涼、背部肌肉慢性勞損、頸椎病等引起，患者可以根據不同病因做針對性治療。1、后背受涼：如果上班族人群所處的室內有空調，空調開的溫度過低，便容易導致后背受涼，使后背肌肉組織出現無菌性炎癥?？梢酝ㄟ^熱敷的方式進行改善，能夠緩解癥狀。2、背部肌肉慢性勞損：上班族人
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-03-22 0次
