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醫(yī)生主講實(shí)錄

心理性失眠主要是由于日常的心事過(guò)多,心理壓力過(guò)大,情緒不穩(wěn)定所引起的失眠,這種情況可以通過(guò)樂(lè)觀的心情和心態(tài),多做一些戶外運(yùn)動(dòng),比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運(yùn)動(dòng),這樣能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。

平時(shí)在日常的生活里就要少吃辛辣刺激性的食物,禁煙禁酒,也是可以有效預(yù)防失眠加重的。可以服用安神補(bǔ)腦液,谷維素和維生素B族進(jìn)行治療失眠。

在日常的生活里,一定要保持樂(lè)觀的心情和心態(tài),睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到促進(jìn)睡眠的,睡覺(jué)之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,碳酸飲品等。

以上內(nèi)容僅供參考

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