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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154245次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 293033次

• 蒸桑拿能減肥嗎
  蒸桑拿確實是能夠減肥的，因為蒸桑拿的時候可以排出體內的一些代謝物和毒素，這樣能夠加速體內脂肪的代謝從而減輕體重，達到減肥的效果。不過，蒸桑拿能減肥，這個效果不是很明顯。最有效的減肥方法我認為還是合理的飲食和運動。我們要吃一些低能量的食物，再加上運動，是能夠達到很好的減肥的效果的。平時的時候可以吃一些低能量的蔬菜，比如說菠菜，綠豆芽，海帶，香菇等等，這些蔬菜能量是很低的。平時吃過飯，像晚飯的時候，在睡覺前可以散散步，增加一些運動量，也能夠起到減肥的效果。蒸桑拿能夠減肥，但并不是所有的人都適合蒸桑拿，像患有心臟病的人，肌張力以及冷熱刺激，耐受力過低的人，喝酒的人或過度疲勞，這些人是不適合蒸桑拿減肥的。
  語音時長 2:01”
  張永強 主任醫師北京醫院

  2019-02-21 54081次

• 蒸桑拿可以減肥嗎
  有些人認為只要處于高危環境下大量出汗就能讓脂肪大量的燃燒，通過蒸桑拿其減肥效果很好，真的是這樣嗎？專家認為這種說法毫無道理，首先人是恒溫動物，體內溫度過高或者是過低都會對人體造成傷害。當體內溫度適當升高時，人的基礎代謝率小幅加大，能量消耗只是比一般情況略有增加，但并不能大量燃燒脂肪。在正常的生理狀態下，人出汗只是為了將體內多余的熱量排出，維持體內溫度的平衡，一旦處于高溫狀態下體內就會大量出汗，人體便會進入失水的狀態，這只是暫時減輕體重并沒有消耗太多體內的脂肪，但對于水腫型肥胖的人群才會有特殊的瘦身效果。為什么高溫瑜伽有不錯的減肥效果，而蒸桑拿沒有，這是因為高溫瑜伽減肥的重點是在于瑜伽的鍛煉上，本質上還是利用了運動來進行減肥。
  語音時長 1:30”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-24 6635次

• 蒸桑拿能減肥嗎
  蒸桑拿是具有一定的減肥功效的，蒸桑拿的時候體內的溫度會上升，機體的代謝率也會上升，代謝率的上升會造成體內能量的消耗量增加，能量消耗增加是有助于脂肪的消耗，具有一定的減肥的功效，但是蒸桑拿的時間不可以過長，容易造成暈厥的現象。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-31 2103次

• 蒸桑拿能不能減肥
  蒸桑拿也有一定的減肥功效。通過蒸桑拿可以促進血液循環，加快身體的代謝，可以燃燒脂肪，達到減肥的功效。但蒸桑拿也并不適合所有人，如果患有慢性疾病的的患者，高血壓、心臟病的患者盡量不要蒸桑拿。想要減肥的話還需要適當的控制飲食，適當的參加體育運動來達到控制體重的目的。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-28 2202次

• 桑拿能減肥嗎
  蒸桑拿也具有一定的減肥療效，所以想減肥的人也可以適當的進行蒸桑拿，蒸桑拿不僅可以促進血液循環，而且可以緩解疲勞，增強免疫力，促進新陳代謝，而且通過蒸桑拿還能夠燃燒脂肪，降低血脂，控制體重。另外，想減肥的人除了蒸桑拿以外，還要制定科學的減肥計劃，首先要控制飲食，要控制總熱量的攝入，避免吃一些脂肪含量比
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 364次

• 桑拿能減肥嗎
  桑拿一般能輔助減肥，但并非主要減肥手段。桑拿作為一種熱療方法，確實在一定程度上能夠促進新陳代謝和血液循環，幫助身體排出多余的水分和毒素，從而有助于減輕體重。然而，桑拿所減去的重量主要是水分，并非脂肪，因此其減肥效果有限且短暫。在桑拿室內，高
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-23 0次