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高血壓的人怎么減肥

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醫生主講實錄

高血壓的患者減肥方法主要是靠生活方式的調整,生活方式的調整主要是兩個方面,一方面是節食,一方面是運動。

第一,節食一定要注意有良好的飲食結構,同時要控制熱量的攝入,特別是注意晚餐熱量的攝入,因為過多熱量的攝入,會使得熱量在體內轉化為脂肪,在皮下沉積下來,形成肥胖,人脂肪的合成膽固醇的合成是在夜間分泌最高,尤其是要控制晚餐的攝入。

第二,就是要運動,運動要保證有氧運動,可以使體內多余的脂肪消耗,有氧運動一定要堅持,每天要做,每周要大于5次,每次要至少30分鐘以上,這樣才能夠達到有效的減重減肥的目的。

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