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高血壓防治的基礎是什么

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醫生主講實錄

高血壓防治的基礎就是有良好的生活習慣,進行有針對性的飲食干預,應該嚴格限制食鹽的攝入量,要用定量的鹽勺,還有刻度的醬油瓶,每日的食鹽量不要超過6克。

同時還要限制脂肪類食品的攝入,多吃一些高維生素食品和綠色蔬菜,戒煙限酒,不要喝濃度高的酒,可以少量的喝一些紅葡萄酒,并且保持適當的體重,特別是有肥胖的,應該經常進行體重的監測,每天堅持適當的有氧運動,可以慢跑,爬山或者是做太極拳,每次不應該少于30分鐘,每周最好是3-5次,生活作息有規律,保持充足睡眠,每日的睡眠時間最好在7-8個小時左右。

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