維生素D主要存在于海魚，動物內臟，蛋黃和瘦肉里面。還有例如脫脂牛奶、魚肝油、奶酪，堅果這些都是含有維生素D的食物。水果里面含有豐富的維生素d，有獼猴桃、草莓、香蕉、檸檬、橙子、胡蘿卜等，只要是均衡的膳食，這些維生素都是可以得到補充的。
動物性的食物是天然的維生素d的主要來源。如脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、小蝦、奶油和奶酪中相對多，脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果、海產品都含有豐富的維生素D。
含維生素d的食物和水果
南玄花主治醫師
長春市兒童醫院 兒科
2018-10-14 94327次
為你推薦
-
含維生素a的食物有哪些維生素a是機體重要的維生素，維生素a是脂溶性的維生素，所以在食物當中一般存在于動物性食品，如豬肝、羊肝、鵝肝、雞肝、牛奶、雞蛋，和部分堅果當中。蔬菜當中胡蘿卜、西蘭花等含維生素a比較多，還有彩色的辣椒。而水果當中的獼猴桃、車厘子、櫻桃等含維生素a比較多。在維生素a輕度缺乏的時候會出現皮膚的角化的現象，皮膚會粗糙，進一步維生素a缺乏會出現視力下降、夜盲癥等，嚴重的維生素a缺乏會累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出現失明等癥狀。所以在日常生活當中一定要注意補充維生素a類食物，不要全素飲食。
01:43
趙燕
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-21 9951次
-
活性維生素d和普通維生素d的區別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。
02:53
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-10-15 17544次
-
含維生素d的食物維生素d為固醇類的衍生物，具有抗佝僂病的作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是維生素d2和維生素d3。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。一般含維生素d豐富的食物有三文魚，所有的天然食物中三文魚的維生素d含量的最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富，不管是新鮮、冷凍、還是罐頭的含量都很高。第二個牛奶。無論是全脂還是脫脂牛奶都含天然的維生素d，而且市場上的許多牛奶都已經強化了維生素D。第三是雞蛋。雞蛋是強大的營養庫，蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優質蛋白質也很多。第四是蘑菇。圓白蘑菇接受紫外線照射幾個小時后，其中的維生素D含量會增加四倍，所以吃蘑菇前，最好將它曬曬太陽。另外蝦中的維生素d含量也比較高。語音時長 1:46”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-18 28314次
-
哪些食物含維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外像脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果和海產品，添加維他命D的營養強化食品也含有豐富維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來源于動物的肝臟。維生素D的來源與其他營養素略不相同，除了食物的來源之外，也可以從自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏，經常曬太陽，就可能不用再補充維生素D。語音時長 1:20”
南玄花
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-13 13667次
-
維生素d的食物和水果除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
孔琦
主治醫師大連市婦女兒童醫療中心
2018-11-30 21708次
-
哪種食物含維生素d維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品，也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造。
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-12-05 2601次
-
含維生素D的食物和水果蔬菜含維生素D的食物和水果蔬菜一般有豬肝、雞蛋、牛奶、香菇、三文魚等。出現維生素D缺乏的情況，建議及時就醫。1、豬肝：豬肝中含有豐富的維生素D，維生素D有助于促進身體對鈣的吸收，適量的吃豬肝有助于補充維生素D。2、雞蛋：雞蛋中也含有一定量的維生素D，同時含有優質蛋白質、脂肪、礦物質等多種營養成分，有助于
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-08-30 0次
-
含維生素D的食物和水果蔬菜有哪些？維生素D，對我們的健康至關重要。它不僅有助于鈣的吸收，促進骨骼健康，還參與免疫調節和細胞生長等多種生理功能。然而，現代人的生活方式往往導致維生素D攝入不足。幸運的是，通過合理的飲食，我們可以輕松補充這一重要營養素。今天，我們就來詳細列舉幾種富含維生素D的食物和水果蔬菜，幫助大家更好地維護健康。1、雞
周超
副主任醫師兗礦新里程總醫院
2024-09-14 0次
