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含維生素d的食物和水果

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醫生主講實錄

維生素D主要存在于海魚,動物內臟,蛋黃和瘦肉里面。還有例如脫脂牛奶、魚肝油、奶酪,堅果這些都是含有維生素D的食物。水果里面含有豐富的維生素d,有獼猴桃、草莓、香蕉、檸檬、橙子、胡蘿卜等,只要是均衡的膳食,這些維生素都是可以得到補充的。

動物性的食物是天然的維生素d的主要來源。如脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、小蝦、奶油和奶酪中相對多,脫脂牛奶、魚肝油、奶酪、堅果、海產品都含有豐富的維生素D。

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