維生素d為固醇類衍生物，存在于脂肪性的魚類，動物的肝臟，蛋黃，瘦肉中，還有一些脫脂的牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，海產品，添加維他命d的營養強化食品中都是含有豐富的維生素d，所以可以經常用這些可以預防佝僂病。植物性的食物幾乎不含有維生素d或者是含維生素d的活性也比較低。
維生素d主要是來源于動物性食物，維生素d的來源與其他營養素略不相同，除了食物來源，還可以自身合成，所以經過紫外線照射可以轉變成維生素d。
什么食物補維生素d
南玄花主治醫師
長春市兒童醫院 兒科
2018-10-15 3955次
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活性維生素d和普通維生素d的區別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。
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李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-10-15 17554次
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維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風險會大大增加。維生素d不單單可以通過藥物來補充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-31 12041次
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補維生素d的食物富含維生素d的食物，主要是存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉之中，還有的就是像脫脂的牛奶、魚肝油、堅果、海產品，以及添加維他命d的營養強化食品也含有豐富的維生素d。植物性食物中幾乎不含有維生素d，維生素d的主要來源于動物性的食物，而且維生素d的來源與其他營養素略有不同，除了食物之外，還可以來源于自身的合成，多曬太陽，因為皮膚中有脫氫膽固醇，經過照射之后，再經過肝、腎的一個合成就可以轉化為維生素d。語音時長 1:13”
袁玲
主治醫師徐州市第一人民醫院
2018-10-17 12420次
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維生素d補什么首先，我們要了解維生素d的功能。提高肌體對鈣、磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，通過腸壁增加磷的吸收，通過腎小管增加磷的再吸收，防止氨基酸通過腎臟損傷。所以，維生素d的作用還是很大的。如果缺乏鈣劑，進而也會缺乏維生素d，維生素d和鈣是相互影響的。尤其是維生素d，如果缺乏，會導致鈣的吸收不好，可能會出現夜間睡眠不安、出汗、佝僂病、手足搐搦癥等等這些情況，需要補充維生素d。一般我們通常補充的是維生素d3，維生素d3是維生素d的活性形式，吸收的比較好，對兒童來說，常用的有伊可新、維生素d3滴劑、碳酸鈣d3顆粒等。語音時長 01:34”
袁玲
主治醫師徐州市第一人民醫院
2018-10-15 16759次
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怎樣補維生素d最好的辦法就是曬太陽，任何人如果要光照不足都可以造成維生素D的缺乏。但如果你不能曬太陽光照不足的情況下，最好要補充維生素D。但補充維生素D從飲食來源實際上是有限的，可以從蛋黃、肝臟、香菇、三文魚等食材中補充維生素D，可以直接吃維生素D補充藥劑。
周小鳳
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-12-01 2502次
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維生素d怎么補1、多曬陽光，身體在受到紫外線的照射之后，膽固醇會轉化為維生素D。2、多吃魚類，多吃鮭魚、金槍魚、鰻魚、三文魚等等。3、多吃雞蛋。4、多吃蘑菇。5、營養強化牛奶。6、維生素D滴劑，滴劑可以幫助每天獲得適當的足夠量的維生素D。
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2018-11-30 9602次
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什么食物含有維生素d含有維生素d的食物有很多，如堅果、動物肝臟、瘦肉、魚肝油、海魚、牛奶、蛋黃等，植物中含有的維生素d很少。此外，維生素d在我們人體內可自行合成。我們平時應均衡飲食，避免因維生素d缺乏而引發各種疾病，如小兒佝僂病、成人軟骨病等。此外，還應養成良
楊書文
主任醫師北京醫院
2025-03-31 0次
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什么食物含有維生素d1、富含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D。2、天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-30 592次
