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頸椎病適合做什么運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

頸椎病主要是長時(shí)間的低頭活動(dòng),或者是頸部的蛻變,所引起的頸部的骨質(zhì)增生,椎間盤的突出,或者是頸椎的曲度變直,或者是反曲導(dǎo)致的神經(jīng)血管的受壓,從而引起的臨床癥狀。出現(xiàn)這種情況以后,平時(shí)一定要多注意保暖,避免受涼,長時(shí)間的低頭活動(dòng)可以多昂一下頭,按摩頸后的肌肉。

并且在日常的工作生活中,可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌骂i部十字操,也可以在臥床休息時(shí),行后弓腰,五點(diǎn)支撐的鍛煉,或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉,并且在支撐時(shí)盡量的使頸部后伸。也可以做一下平板支撐的鍛煉,來鍛煉頸部的肌肉力量,從而緩解頸椎的受力,并且可以有時(shí)間多進(jìn)行游泳的活動(dòng),游泳對(duì)于頸椎病的患者也是很好的運(yùn)動(dòng)。

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