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為你推薦

• 做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病

  預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹?hù)外活動(dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。

  

  01:22
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2019-12-24 4091次

• 頸椎病的針灸治療后可以運(yùn)動(dòng)嗎

  頸椎病是一個(gè)常見(jiàn)病，我們針灸治療效果也是非常好，而且我們?cè)诰W(wǎng)上也能經(jīng)常看到，一些頸椎病的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方案。所以在針灸治療以后，或者針灸治療的過(guò)程中，對(duì)于急性期的這種病人，發(fā)作癥狀比較重的患者，我們不建議運(yùn)動(dòng)，以休息為主。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，神經(jīng)根的炎癥水腫比較重，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ梢约铀傺装Y水腫的消退。這時(shí)候如果運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)給持續(xù)的一個(gè)刺激，加重炎癥水腫。對(duì)于一些慢性期的頸椎病，我們是建議配合運(yùn)動(dòng)的。我們?cè)谧鐾暌院螅梢宰鲆恍┓潘傻幕顒?dòng)，比如擴(kuò)胸、仰頭，這樣一些動(dòng)作，還有收下巴、脖子挺直收下巴，這樣一些動(dòng)作。這樣主要是活動(dòng)，頸肩部后側(cè)的肌肉，使我們本來(lái)僵硬的，痙攣的肌肉得到放松。這樣我們頸椎病的治療配合針灸，能增強(qiáng)針灸治療的效果。

  

  01:50
  劉乃剛 主治醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2019-08-23 4097次

• 預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  頸椎病是臨床中非常常見(jiàn)的退行性脊柱關(guān)節(jié)病，通常由于長(zhǎng)時(shí)間地低頭伏案工作等因素引起，因此，患者可以通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式來(lái)進(jìn)行預(yù)防。首先，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)鍛煉包括有慢跑，瑜伽，游泳，打羽毛球等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)鍛煉，需要患者進(jìn)行仰頭旋轉(zhuǎn)等，可以很好的防治頸椎病，可以改善頸椎的生理曲度。其次，患者還可以采用一些回頭望月，雛鳥(niǎo)起飛，仰頭旋轉(zhuǎn)等，也可以松解頸肩部周?chē)┯驳募∪猓纳祁i椎的力學(xué)環(huán)境，對(duì)預(yù)防頸椎病有一定的效果。同時(shí)患者還可以配戴一定的頸椎的支具對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)，也有一定效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  李文鵬 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2019-12-20 1489次

• 鍛煉頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  如果病人出現(xiàn)了頸椎病的情況，鍛煉的運(yùn)動(dòng)，一是臥床期間可以行平板支撐，飛燕的運(yùn)動(dòng)以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的運(yùn)動(dòng)。二是在下地活動(dòng)時(shí)可以行吊單杠，撐雙杠，倒走以及打太極拳的運(yùn)動(dòng)或者是行打乒乓球，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)。三是有時(shí)間也可以行游泳的運(yùn)動(dòng)，游泳的運(yùn)動(dòng)是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于頸椎病癥狀的減輕，也有一定的幫助作用。所以在病人出現(xiàn)頸椎病情況以后，可以通過(guò)上述的運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量，來(lái)穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，減輕頸部椎體的受力，以促進(jìn)頸椎病癥狀的減輕恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-04-08 1885次

• 頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法
  病情分析：頸椎病可以按照以下方法運(yùn)動(dòng)，例如患有頸椎病可以適當(dāng)?shù)穆摺⒙埽⑶矣秒p手按摩推拿頸部。另外，頸椎病人還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊?lèi)似于仰臥起坐，俯臥撐的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)頸肩部位肌肉收縮，減輕頸椎病引起的頸肩疼痛和腫脹現(xiàn)象。意見(jiàn)建議：患有頸椎病，要避免從事過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如舉重打籃球，踢足球，患病后要定期就醫(yī)，完善頸椎影像學(xué)檢查，和體格檢查，了解頸椎病的具體患病情況。
  孫吉亮 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-26 1401次

• 頸椎病怎么運(yùn)動(dòng)
  不同類(lèi)型的頸椎病，它的治療方法是不一樣的，所以說(shuō)不同的運(yùn)動(dòng)也是不一樣的，對(duì)于比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病是不能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，否則有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的損害。頸型頸椎病可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如打羽毛球，游泳等等，另外還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部保健操鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-03 1601次

• 防治頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  防治頸椎病常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)主要有如下幾種：第一是一些持續(xù)的有氧鍛煉。比如建議患者可以練習(xí)持續(xù)的平路慢跑或者是游泳這樣的鍛煉，此類(lèi)鍛煉通過(guò)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)可以使患者有效的脫離坐立低頭的環(huán)境，并可以加速頸部、大腦的血液循環(huán)，從而緩解頸椎病的相關(guān)癥狀。第二是一些拉伸類(lèi)的鍛煉，比如瑜伽之類(lèi)的，此類(lèi)鍛煉可以使頸椎周?chē)募?/div>

  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 429次

• 治頸椎病的運(yùn)動(dòng)
  治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)，通常主要是以前屈后伸，或者是向前向后的運(yùn)動(dòng)。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病的一些鍛煉方法:1、前屈后伸。頸部的向前和向后這樣的活動(dòng)，要求也就是動(dòng)作要緩，前屈和后伸的動(dòng)作要慢一些，做一些停頓。2、左右的活動(dòng)。向左然后再慢慢的向右，也是要求動(dòng)作要緩和一些，不要太快。3、聳肩。頸部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 479次