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妙手醫生精選

乳母肥胖癥的護理措施

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醫生主講實錄

第一要合理調整飲食,產后飲食搭配對于瘦身順利進行,有著至關重要作用,既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,又要避免在營養過剩基礎上,限制脂肪和糖類攝入,偏好甜食、油炸食品動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物,當然容易引起產后肥胖,愛美媽媽都應該少吃,飲食當中必須含有豐富蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜,新媽媽還應該盡量食用植物油,油量越少越好,含高油脂沙拉醬、花生醬都是容易發生肥胖食物,新媽媽都應該要少吃。

第二就是要進行適當有氧運動,產后運動要堅持三個原則:一是避免劇烈運動。二是要選擇輕中度等強度有氧運動,并做到持之以恒,這樣有利于減重,并能有效防止減重后,體重出現反彈。三就是切忌急功近利心態和懶惰好逸心態交替。

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