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妙手醫生精選

鈣片怎么吃

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醫生主講實錄

現在很多老年人和小孩都在不停地補鈣,補鈣是有學問的,不能一味地補,鈣片怎么吃效果會比較好呢?

首先是口服鈣片,建議是在吃飯的時候或者飯后45分鐘,這個時候胃酸的能力最強,鈣片的鈣質最容易被吸收,對早中晚的三個時間段來說,由于人體的腸胃吸收能力不一樣,導致了補鈣的效果依次增強,到了晚上是最強的,所以晚飯后吃鈣片的吸收能力最強。

需要注意的是補鈣的時候不能吃菠菜等含有過量草酸類的纖維類的食物,免得補鈣的效果會下降,鈣片的口服不要和豆類、奶制品一起混吃,其實豆類和奶類、鈣片混吃容易在胃里結成塊不好消化。

對于經常干重活需要補鈣的老年人,由于體內的鈣質吸收能力差一些,建議加大口服的量,晚上好好休息,養足精神,對兒童補鈣要減少劑量,還要注意買專門適合兒童的鈣,不能吃成人的鈣片。

以上內容僅供參考

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