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防骨質(zhì)疏松吃什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要的意義,包括足量的鈣、維生素d、維生素c以及蛋白質(zhì),從兒童時(shí)期日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲得。

歐美學(xué)者們主張鈣攝入量,成人為800到1000毫克每天,絕經(jīng)后婦女每天是1000到1500毫克,65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者推薦的攝入量為1500毫克每天,維生素d的攝入量應(yīng)為400到800單位每天,同時(shí)做到多曬太陽(yáng),適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),如果患了骨質(zhì)疏松應(yīng)減少骨質(zhì)疏松患者的摔倒幾率,以減少髖骨骨折以及克雷氏骨折。

以上內(nèi)容僅供參考

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