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妙手醫生精選

頭發營養不良吃什么好

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醫生主講實錄

第一,頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,每日應攝入適量富含蛋白質的食物,如果營養物質中缺乏蛋白質,頭發就會變得纖細,并且容易折斷,生長緩慢,甚至出現脫發的情況。掉頭發及頭發變黃的因素之一就是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。

第二,現在很多人都因身體肥胖而過度節食或者吃減肥藥,尤其是女性,吃飯的時候不吃主食,也不吃肉,只吃一些水果和蔬菜,這樣雖然能瘦,但長此以往身體營養就會失衡。身體主要能量來源就是脂肪、蛋白質和碳水化合物,如果一點兒都不沾肉食和主食,人體對脂肪、蛋白質和碳水化合物的攝入就會不足,于是就會導致營養不良,為了能夠繼續擁有一頭又黑又密的頭發,就要健康飲食。

第三,掉發可以通過飲食來調節。

1、經常脫發的人體內缺鐵,鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充碘質,頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美,可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、補充植物蛋白,頭發干枯、發梢裂開可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

4、補充維生素e,維生素e有抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長的功能,可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等,對護發有好處。

5、多吃含堿性物質,例如蔬菜和水果。

以上內容僅供參考

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