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維生素d什么時間吃最好

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醫生主講實錄

這個是沒有限制,一天中在哪個時間段都是可以吃,首先維生素d主要是促進腸道對鈣的吸收與利用,通常都是要配合吃鈣的或者是葡萄糖酸鈣口服液,最好夜間服用,因為夜間人體對鈣的需求量比較大,同時對鈣也是更好的吸收。平常可以多曬太陽也可以促進維生素d的生成,都有利于鈣的吸收。

維生素d為固醇類衍生物,具有抗佝僂病的作用,又稱抗佝僂病維生素,目前認為維生素d也是類固醇激素,維生素d家族成員中最重要的成員是維d2和微d3。維生素d均為不同的維生素d原經紫外線照射后的衍生物,植物不含維生素d,但維生素d原在動植物體內都存在。

維生素d是脂溶性的維生素,有五種化合物,對健康的關系較密切的是維生素d2和維生素d3,有以下三個特點,存在于部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇,受紫外線的照射后,可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

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