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蔬菜減肥法一周瘦十斤

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醫生主講實錄

蔬菜當中含有很多的纖維素能夠刺激胃腸,通暢宿便的效果很好,以下介紹幾種蔬菜尤其適合減肥的人食用。

一,黃瓜,黃瓜是非常便宜的蔬菜,但是營養卻是極其豐富的,黃瓜當中含有維生素c、維生素b族及許多的微量的礦物質,能為我們的身體提供充足的營養元素,很多人喜歡將黃瓜削皮,其實黃瓜皮所含的營養素更為的豐富,應當保留生吃。

二,西紅柿,西紅柿是減肥期間必吃的減肥健康蔬菜,西紅柿當中的維生素a較豐富,維生素a對于視力的保護以及皮膚曬后修復有好處,涼拌西紅柿最好是可以不用撒糖或者是少撒一些糖,因為甜味兒可以影響食欲,會讓您進食的更多,而且還會增加體內的糖分。

還有柿子椒或者是尖椒,很多人不敢吃辣椒,以為吃辣椒會長痘痘,其實辣椒也是很好的減肥蔬菜,辣椒是所有的蔬菜當中維生素c含量最為豐富的食物,維生素c能夠提高人體的免疫力,幫助抵御各種疾病,而且還能夠加強人體的新陳代謝功能,有助于減肥。

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