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蔬菜減肥法一周瘦十斤

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醫(yī)生主講實(shí)錄

蔬菜當(dāng)中含有很多的纖維素能夠刺激胃腸,通暢宿便的效果很好,以下介紹幾種蔬菜尤其適合減肥的人食用。

一,黃瓜,黃瓜是非常便宜的蔬菜,但是營養(yǎng)卻是極其豐富的,黃瓜當(dāng)中含有維生素c、維生素b族及許多的微量的礦物質(zhì),能為我們的身體提供充足的營養(yǎng)元素,很多人喜歡將黃瓜削皮,其實(shí)黃瓜皮所含的營養(yǎng)素更為的豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。

二,西紅柿,西紅柿是減肥期間必吃的減肥健康蔬菜,西紅柿當(dāng)中的維生素a較豐富,維生素a對(duì)于視力的保護(hù)以及皮膚曬后修復(fù)有好處,涼拌西紅柿最好是可以不用撒糖或者是少撒一些糖,因?yàn)樘鹞秲嚎梢杂绊懯秤瑫?huì)讓您進(jìn)食的更多,而且還會(huì)增加體內(nèi)的糖分。

還有柿子椒或者是尖椒,很多人不敢吃辣椒,以為吃辣椒會(huì)長(zhǎng)痘痘,其實(shí)辣椒也是很好的減肥蔬菜,辣椒是所有的蔬菜當(dāng)中維生素c含量最為豐富的食物,維生素c能夠提高人體的免疫力,幫助抵御各種疾病,而且還能夠加強(qiáng)人體的新陳代謝功能,有助于減肥。

以上內(nèi)容僅供參考

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