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為什么減肥體重下不來

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醫生主講實錄

如果在減肥期間出現體重沒有明顯下降的情況,大部分原因是因為此時身體已經適應了減肥的強度,出現了緩沖期所導致的,這種情況下主要是由于在減肥時身體攝入的能量長期小于身體支柱的能量,所以機體會自動調節基礎代謝來適應目前能量攝入和消耗的模式。

在這種情況下需要改變原有的減肥模式,進行體育運動和飲食的調整,飲食上多攝入新鮮的蔬菜和水果,適當的攝入高蛋白、低脂肪的食物,增加適量的體育運動,能夠提高機體的基礎代謝。

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