出現(xiàn)骨關節(jié)炎鍛煉的方法主要是進行有氧活動，比如患者可以騎自行車，游泳，打太極拳，平地散步，這樣對患者的關節(jié)不會造成比較大的影響，同時患者又可以進行功能鍛煉。
患者還要注意保護患者的關節(jié)，比如行走的時候一般建議佩戴支具或者是護套，這樣可以減輕對關節(jié)的進一步損傷。局部還可以進行理療，比如推拿，按摩，熱敷，可以促進局部的血液循環(huán)，改善癥狀。如果患者的體重比較大，一般建議患者要減輕體重，同樣可以減輕對關節(jié)的壓迫。
骨關節(jié)炎的鍛煉方法有哪些
張先燎主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 骨科
2019-12-18 1609次
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膝骨關節(jié)炎的鍛煉方法有哪些對于患了骨關節(jié)炎的病人，可能大家有一個共同點，就是不敢運動。因為她害怕，一個是影響關節(jié)的疼痛，一個她害怕會加重骨關節(jié)炎的發(fā)展。其實這理念應該來說是錯誤的。總體來說目前認為運動是良藥，通過運動可以幫助減輕膝骨關節(jié)炎的癥狀，以及減緩病情的發(fā)展。因為如果你得了骨關節(jié)炎以后，放棄運動就會引起關節(jié)肌肉的萎縮、關節(jié)的不穩(wěn)。她的癥狀、病情反而會加快發(fā)展。從生物學角度來說運動是良醫(yī)，因為從生物學角度來說，關節(jié)它需要一定的負荷，一定的壓力，才能幫助關節(jié)軟骨的代謝，幫助關節(jié)軟骨的更新。運動可以使關節(jié)功能更加理想。但是在這個之間，骨性關節(jié)炎跟關節(jié)運動之間，我們需要進行平衡，就是說這兩個，在運動跟保護關節(jié)之間，并不是矛盾的。我們需要通過合理的設計，適當?shù)倪\動來保護關節(jié)，來延緩和預防骨性關節(jié)炎的發(fā)生同時我們要避免不正確的運動方式，比如過度的運動，它會加速關節(jié)的磨損。所以我們把關節(jié)的運動方式分為，對關節(jié)友好型以及對關節(jié)不利型，總體來說增加關節(jié)負荷的運動，比如爬樓、爬山、反復蹲起，這些運動對關節(jié)是不利的。所以對于關節(jié)有疾病的病人，應該是要避免。還有就是另外一些運動，比如游泳、散步、騎車。對關節(jié)炎來說，可以有效地增加關節(jié)的肌力。但是同時又可以避免，對關節(jié)造成過大的壓力，這些運動對關節(jié)來說是有益的。總體來說，膝關節(jié)的運動方式，包括幾大類：第一，要增加關節(jié)的活動度跟柔軟性，所以說是關節(jié)活動度的訓練；第二，就是關節(jié)肌力的訓練，尤其是我們比較強調(diào)，股四頭肌的力量的訓練，當然、以股四頭肌為重點，我們還包括下肢力量的訓練。第三，力量的訓練，包括本體感覺，以及步態(tài)的訓練，來改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的協(xié)同能力，提高日常生活的能力。
03:54
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2019-08-07 8497次
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骨關節(jié)炎平時怎樣鍛煉答案是肯定的。骨關節(jié)炎患者可能有一個誤區(qū)，覺得我們關節(jié)退變了，是不是多休息它就能更加好，其實不是的。我們適當?shù)囊恍╆P節(jié)的活動，可以加強一些關節(jié)周圍的肌肉跟韌帶的強度，起保護關節(jié)的作用，就有些骨關節(jié)炎的患者，他可能在治療的時候戴護膝或者護具，其實也就是加強關節(jié)保護的作用。如果我們適當?shù)倪\動，比如游泳、慢走或者腳踏車運動，加強了關節(jié)周圍的肌肉跟韌帶，他就起一個像支具、護具的作用。但是我們的運動不能參加太劇烈的運動，比如籃球、足球或者爬山，這些運動都是不建議的，這些運動都可以加重骨關節(jié)炎。
01:26
張榮凱
副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 6682次
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骨關節(jié)炎的鍛煉方法對于骨關節(jié)炎的鍛煉方法，應該掌握不負重或者少負重的鍛煉原則，以增強肌肉的力量，增加關節(jié)的活動度為目的，達到增加關節(jié)的耐受性，從而減輕疲勞，增強抵抗疾病的綜合能力為目的，延緩病情的發(fā)展。這種情況最好的鍛煉是游泳，因為游泳池身體漂在水面，關節(jié)不承受體重，所以說，所受的負荷比較小，能夠很好的起到鍛煉骨關節(jié)的作用，再就是骨關節(jié)炎可以臥床行下肢抬高鍛煉和登自行車的鍛煉。對于上肢關節(jié)炎的鍛煉，主要是行不負重情況下行關節(jié)部位的屈伸以及行握力器的鍛煉，對于脊椎部位的骨關節(jié)炎的鍛煉，可以行后弓腰五點支撐鍛煉或平板支撐的鍛煉。語音時長 1:40”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-08-16 3013次
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膝骨關節(jié)炎的鍛煉方法有哪些對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的鍛煉方法，主要是通過鍛煉以后防止下肢的肌肉萎縮，因為膝關節(jié)骨性關節(jié)炎以后很容易導致病人下地活動時，出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛明顯，往往不敢下地活動，以及下地的的活動時間比較短，這樣就很容易導致下肢的肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮的情況。所以膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的鍛煉主要是在膝關節(jié)不負重的情況下，加強下肢的肌肉力量，這種情況主要是臥床期間行下肢的肢體抬高鍛煉，以及屈膝屈髖的蹬車輪的鍛煉以及行游泳的鍛煉，主要是為了防止下肢的肌肉萎縮情況。所以膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的鍛煉，主要是在膝關節(jié)不負重的情況下，行肌肉的力量鍛煉。語音時長 1:30”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-08-13 2771次
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骨關節(jié)炎的鍛煉方法有哪些病情分析：可以進行低強度的運動，以及有氧的運動，比如患者可以進行平地散步，打太極拳，游泳，這樣可以讓關節(jié)處于放松狀態(tài)，同時不會加重對關節(jié)的磨損，在進行鍛煉的時候要使用保護裝置，可以使用護膝或者是護踝。意見建議：患者要控制體重，特別是肥胖的病人要減肥，這樣可以減輕對關節(jié)的壓迫，關節(jié)部位要注意防寒保暖，避免關節(jié)周圍出現(xiàn)肌肉，韌帶的損傷。同時要補充鈣片，補充維生素D，預防骨質疏松，可以減少骨性關節(jié)炎的情況。
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-06-29 1001次
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骨關節(jié)炎的治療方法有哪些病情分析：骨關節(jié)炎的治療包括保守治療和手術治療，早期可采取局部外用止痛藥物，口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，配合針灸、按摩等物理治療，必要時關節(jié)腔注射糖皮質激素、玻璃酸鈉，保守治療效果不佳，病情惡化時，考慮手術治療，包括關節(jié)鏡清理術、人工關節(jié)置換術等。意見建議：骨關節(jié)炎患者應控制活動量，減少關節(jié)負重，急性期可使用拐杖輔助活動，平時應做好關節(jié)保暖，適當進行低強度有氧運動嗎，加強關節(jié)周圍肌肉力量鍛煉。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-07-22 702次
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骨關節(jié)炎的鍛煉方法有哪些適合骨關節(jié)炎的鍛煉方法有打乒乓球、打太極、散步等這類較輕的運動，這樣對關節(jié)的損傷會比較小一些，同時還可以增強肌肉力量。患者還可以使用一些促進軟骨生成的藥物來進行治療，在治療期間如果出現(xiàn)腫痛的現(xiàn)象還可以進行適當?shù)睦懑熁蛘甙茨Φ确绞絹磉M行緩解。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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骨關節(jié)炎的治療方法有哪些骨關節(jié)炎的治療方法主要包括保守治療以及手術治療，保守治療主要包括理療、藥物、休息等，對于癥狀不緩解且持續(xù)加重的，可以采取手術治療。骨關節(jié)炎是一種由年齡、體重、職業(yè)、生活習慣、運動損傷、環(huán)境因素和遺傳因素等所誘發(fā)的關節(jié)軟骨發(fā)生退行性變與繼發(fā)骨質增生，進而產(chǎn)生關節(jié)疼痛、僵硬、腫脹、活動受限和關節(jié)畸形等癥
李云愷
副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院
2022-05-12 301次
