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長期失眠吃什么調理好一些?

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醫生主講實錄

長期失眠的患者,飲食上要以清淡,易消化為原則,要少食辛辣刺激油膩性食物,要忌煙忌酒,睡覺前不要喝咖啡和濃茶,平時可以吃一些具有益氣養血安神功效的食物,如蓮子,大棗,酸棗仁,桂圓等,若是出現陰虛內熱的癥狀,可以吃一些具有清熱滋陰功效的食物,如百合,銀耳,海參,牡蠣等。

若是出現痰熱擾心的患者,要以清熱化痰的食物為主,如山藥,海帶,長期失眠的患者平時要注重精神上的調節,要保持睡眠環境,安靜舒適,睡覺前可以用溫水泡腳,能夠緩解疲勞,改善睡眠質量。

癥狀較重的患者可以到中醫科通過望聞問切,四診合參,辨證分析,口服中藥湯劑全面調理,可以配合中醫特色療法針灸,推拿等。

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