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一直失眠嚴重怎么辦

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醫生主講實錄

出現嚴重的失眠這種情況,主要是由于精神壓力過大,工作壓力過大,思慮過多,恐懼害怕所導致的。這種情況就會導致嚴重的失眠,這屬于神經功能紊亂,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族進行治療。

治療的過程當中,患者最好多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等運動。能夠讓人產生疲倦感,是可以促進睡眠的,也能夠改善血循環,增強抵抗力,對經常失眠的患者是有一定幫助的。

睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品。比如濃茶,咖啡,烈酒,碳酸飲品等。也要少看刺激的視頻或者是書籍,這樣都是可以提高睡眠質量。可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,也是可以起到促進睡眠的。

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