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最近有點失眠怎么辦

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醫生主講實錄

如果是睡眠質量比較淺,出現入睡困難或者睡后易醒等臨床癥狀,可以口服一些中成藥,如柏子養心丸、歸脾丸、百樂眠膠囊、腦力靜口服液等均能夠改善睡眠質量,或者口服一夜交藤粥,棗仁粥等,亦可以通過針灸、耳穴壓豆、按摩、足浴等能改善睡眠質量。

平時要保持良好的心情,避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐及憤怒等不良情緒。睡覺半小時前不要吸煙、喝酒、喝濃茶、喝咖啡,不要保持睡眠環境,安靜舒適,不要穿緊身衣服,可以聽一些音樂放松精神,協助入睡。如果是徹夜難眠,建議口服一些鎮靜安神的藥物,如阿普唑侖、地西泮等。亦可以通過中西醫結合治療,均能夠改善睡眠,能夠提高治療效率。

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