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孩子缺鈣吃什么補的快

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醫生主講實錄

寶寶如果有缺鈣的表現,應該到醫院抽血檢查微量元素,確定缺鈣可以通過補充維生素D,促進鈣的吸收,同時補充葡萄糖鈣,再配合多吃富含鈣的食物,鈣元素來源最豐富的食物還是奶制品,像各種奶品如牛奶羊奶等,不光含有鈣豐富,而且鈣質容易被人吸收。

除了奶制品外,蝦皮兒的鈣含量更高,但是,相等的情況下,牛奶的綜合營養價值更高一些,并且蝦皮的吸收效果以及吸收率也沒有牛奶好,還有豆子制成的一些豆制品,能夠提高鈣的含量,但是大豆中的草酸豐富,導致鈣的吸收利用率比較低,建議吃加工的豆制品,較原生大豆要好,肉類以及蔬菜含有一些鈣相對低,但營養價值豐富,所以平時還是要吃,補鈣是一個過程,不能過猛,最好的方式就是改善平時的飲食搭配。

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