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骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)通常包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。

骨質(zhì)疏松患者的骨頭是很脆弱容易骨折,但并非不適合運(yùn)動(dòng)。其實(shí)骨質(zhì)疏松癥更要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉,肌肉強(qiáng)健可以保護(hù)骨骼。

負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng),比如散步爬樓梯等,負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以鍛煉雙腿的骨骼,減少骨質(zhì)的流失。

柔韌性的訓(xùn)練,柔韌性運(yùn)動(dòng)可以使身體得保持平衡,防止摔倒,少做大幅度的運(yùn)動(dòng)如彎腰跑步等等。

以上內(nèi)容僅供參考

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