妙手醫(yī)生精選
張嘴巴。在空閑時(shí)盡力張大嘴，并用鼻子深吸口氣，閉嘴時(shí)將其呼出，連續(xù)做三十次，可借助張嘴和閉嘴，鍛煉臉部肌肉，通過(guò)面部神經(jīng)的反應(yīng)來(lái)刺激大腦神經(jīng)，促進(jìn)腦部血循環(huán)，改善血管彈性，可以有效防止中風(fēng)和老年癡呆。
活動(dòng)牙齒。上下牙齒咬緊合攏，用力咬牙，然后放松，放松時(shí)上下牙齒不要分開(kāi)，這樣一松一緊，反復(fù)的活動(dòng)，可以讓頭部的血管、肌肉、以及面部肌肉處于一松一緊的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之下可以改善腦血管彈性，讓大腦通過(guò)快速循環(huán)而得到充足的氧氣和養(yǎng)分。既能防止眩暈發(fā)生，又能預(yù)防腦缺血、缺氧的癥狀。
放松頸肩部。在工作勞累時(shí)可以在平坐后放松頸肩部肌肉，將旋轉(zhuǎn)肩部和上下點(diǎn)頭相互交替活動(dòng)五分鐘，可以緩解頸部肌肉的疲勞，增強(qiáng)頸部韌帶、血管和關(guān)節(jié)的耐受能力，還提高了頭部血管的抗壓能力，可以預(yù)防頸椎病、高血壓、中風(fēng)等疾病。
提雙肩。緩緩將雙肩向上提起，然后放松，一早一晚進(jìn)行這種一提一松的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)頸部動(dòng)脈中的血液流入大腦，降低腦部供血不足和腦梗塞的發(fā)生概率。
每天將雙臂交叉，用左手揉捏右腋窩，用右手揉捏左腋窩，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦血流量和穩(wěn)定血壓。
