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為你推薦

• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現都是腹部的隆起，感覺體態比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網膜的一些脂肪或者一些腹腔的內容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達到減肚子的這種效果。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 681664次

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產的可能。在做仰臥起坐的過程當中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。

  

  01:08
  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-07-19 5020次

• 做仰臥起坐能減肥嗎
  仰臥起坐是一種鍛煉腹部的方法，一般來說除了飯后不能做，其他的時間都可以。做仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能夠讓肌肉群變得更加發達。是鍛煉腹肌的一個有效辦法，解決腹部贅肉也是一個很好的方法。仰臥起坐的主要作用，是增強腹肌力量，增進腹部肌肉的彈性。也可以保背部和改善體態，配合有氧運動可消耗能量，減少脂肪。單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果。因此仰臥起坐針對的是腹部的肌肉群。長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體的其他部位，大腿臀部得到的鍛煉就比較少。把仰臥起坐和有氧運動有效的結合起來，可以真正達到身體的完美減肥效果。
  語音時長 1:34”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-31 45976次

• 每天晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  能減肥，但一定要注意仰臥起坐的做法，仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時還能收到保護背部以及改善體態的效果。相反如果做得不正確，仰臥起坐對你只是有害而無益。仰臥起坐的正確做法如下，將腳放好，放在泡沫棉的上方與地成九十度左右，然后身體往后躺，頭不需要靠在仰臥板上，有些人是整個身體都直接躺在仰臥板上是不對的。做仰臥起坐時要躺下，重心下降，手放在耳朵處慢慢起來，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，卷腹然后慢慢的把身體下降回原位，當背部貼到仰臥板時便可開始下一個循環的動作。在做仰臥起坐時把腹部卷起來而不是把腰抬起來把腰部抬起來的做法是不正確的，首先那種做法不是鍛煉腹肌而是髂腰肌。
  語音時長 1:46”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-06 17431次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  病情分析：晚上做仰臥起坐是能夠起到減肥效果的。但是減肥是一個長時間的過程，需要長期堅持。并不是做一次兩次就能起到減肥的作用。意見建議：在做仰臥起坐的時候，要盡量的調動核心力量，也就是腹部的力量，始終保持腹部收緊的狀態。這樣才能夠有效的鍛煉腹部，起到減少腹部脂肪和鍛煉腹肌的效果。另外，不要在飯后立刻做，飯后一小時以后再做。剛開始鍛煉的時候，根據自己的耐受程度，不要鍛煉過度和防止脊柱損傷。
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-20 2001次

• 做仰臥起坐能減肥嗎
  病情分析：做仰臥起坐能否減肥，需辨證分析。短時間低強度做仰臥起坐，起不到減肥的作用。做仰臥起坐屬于肌肉訓練，可以增長腹肌，塑造身材。如果長時間高強度做仰臥起坐，可以減肥。意見建議：建議想靠運動減肥的人士，最好做到每周4次以上，每次40分鐘以上的有氧運動，使心率達到150次每分左右，才能起到減肥效果，比如快走，慢跑，游泳，騎車，登山，跳繩等，都是不錯的選擇。
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2020-09-01 2501次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  晚上做仰臥起坐可以持續讓全身脂肪都處于一種燃燒的狀態，尤其是對腹部脂肪有很好的減輕效果，長期堅持是能達到減肥的效果的。
  李偉才 副主任醫師南華大學附屬第三醫院

  2019-03-25 10835次

• 晚上做仰臥起坐能減肥嗎
  對于這類問題答案是不一定的。睡前做仰臥起坐也是講究技巧，正確的方法瘦身效果才會比較明顯。一，晚上睡前做仰臥起坐能減肥嗎？仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量。如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時還能夠收到保護背部以及改善體態的效果。相反，如果你做得不正確，仰臥起坐對你是有害而
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 244次