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為你推薦

• 骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

  骨質(zhì)疏松癥應(yīng)該如何預(yù)防呢，骨質(zhì)疏松癥我們通常是指的原發(fā)性骨質(zhì)疏松，它的發(fā)病跟我們從小的骨量的累積，我們的營(yíng)養(yǎng)狀況、維生素D和鈣的攝入、日照、運(yùn)動(dòng)，以及合并其他疾病，絕經(jīng)的時(shí)間和年齡都有關(guān)系。所以不同的人群要預(yù)防骨質(zhì)疏松，他的策略是不大一樣的。如果您是一個(gè)青少年，應(yīng)該就是在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，足夠的日照的時(shí)候，要保證你生長(zhǎng)發(fā)育需要的足夠的維生素D和鈣的攝入。育齡期婦女，當(dāng)然在足夠的日照的情況下，也要適當(dāng)?shù)脑黾逾}和維生素D的補(bǔ)充。如果是圍絕經(jīng)期的婦女，除了補(bǔ)充基礎(chǔ)的鈣和D之外，要適當(dāng)?shù)牡綄?zhuān)科醫(yī)院就診，使用抗骨質(zhì)疏松的藥物，預(yù)防過(guò)量的骨流失。總之，骨質(zhì)疏松癥，作為慢性疾病是要綜合治理，要盡早的預(yù)防，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)合理的治療，定期的隨診。因?yàn)楣琴|(zhì)疏松癥，最主要的風(fēng)險(xiǎn)就是發(fā)生骨折。

  

  01:30
  王敏 副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

  2019-02-19 3602次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個(gè)方面來(lái)防控：第一，就是要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡膳食，保證每天蛋白質(zhì)的攝入，比如說(shuō)每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質(zhì)的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預(yù)防我們這個(gè)骨質(zhì)疏松，它是促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。還要補(bǔ)充一些骨健康的這個(gè)補(bǔ)充劑，包括鈣劑，比如每天可以補(bǔ)充800毫克的元素鈣。一般成年人要補(bǔ)充的量，如果是50歲以上的人群，要補(bǔ)充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當(dāng)中，攝入更多的鈣質(zhì)，比如說(shuō)牛奶、豆?jié){，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類(lèi)也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質(zhì)比較豐富的海產(chǎn)品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補(bǔ)充，實(shí)際上國(guó)家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽(yáng)少，或者是年輕的時(shí)候工作比較繁忙，就是沒(méi)有時(shí)間去曬太陽(yáng)。所以造成維生素D缺乏，直接會(huì)影響到老年以后的骨量的儲(chǔ)備。那么維生素D，一個(gè)是要充足的日照可以補(bǔ)充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補(bǔ)充，外源補(bǔ)充一些維生素D。還有一種就是抗骨質(zhì)疏松，藥物治療，抗骨質(zhì)疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調(diào)節(jié)劑。骨形成促進(jìn)劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實(shí)際上，是治療骨質(zhì)疏松也是比較好的藥。因?yàn)橹嗅t(yī)講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強(qiáng)壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發(fā)生，骨骼是否強(qiáng)壯和腎氣的是否強(qiáng)盛有關(guān)系。所以通過(guò)調(diào)理脾腎，使肌肉強(qiáng)壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

  04:16
  羅燕楠 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

  2018-09-27 10105次

• 五禽戲治療頸椎病嗎
  五禽戲這種鍛煉方式對(duì)于頸椎病是有一定的輔助治療作用。五禽戲這種鍛煉方式其主要的鍛煉原理是模仿五種動(dòng)物的相關(guān)動(dòng)作，繼而使人體全身都獲得充分的鍛煉。此類(lèi)鍛煉如果能夠經(jīng)常做，往往對(duì)周身的關(guān)節(jié)退化以及相關(guān)的損傷恢復(fù)都有非常大的幫助。對(duì)于頸椎病的患者來(lái)說(shuō)多做此類(lèi)的鍛煉非常有利于頸椎周?chē)募∪饬α炕謴?fù)，并且有利于頸椎生理曲度的維持。對(duì)于有相關(guān)頸椎病的患者，在做了正規(guī)、全面的治療之后可以配合這一類(lèi)的鍛煉方式，作為一種康復(fù)理療的手段。另外需要指出的是，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相應(yīng)的功能鍛煉，也就是患者如果想練習(xí)五禽戲最好要先咨詢(xún)一下自己的主治醫(yī)生，看目前自己是否適合進(jìn)行這樣的鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:29”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-28 3688次

• 五禽戲?qū)μ悄虿∮泻我嫣?/div>

  五禽戲是我國(guó)古代名醫(yī)華佗通過(guò)觀察虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種禽獸的神態(tài)和動(dòng)作結(jié)合古代之術(shù)，根據(jù)人體臟腑經(jīng)絡(luò)和氣血的功能而編寫(xiě)的一套具有顯著民族風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)健身術(shù)。華佗篇，五禽戲的目的不僅為了保健也是為了治病。他說(shuō)，身有不快，做一禽之戲，已而汗出，因已拙粉，身體輕便。由于五禽活動(dòng)的特點(diǎn)各有不同，所以做每一禽戲都各有不同的收效。一般經(jīng)常練虎式能夠使人肺氣充沛，精力旺盛。練鹿式能夠使脾胃功能增強(qiáng)，強(qiáng)肝益腎，練熊式能夠平瀉肝火，壯體力，靜安眠，練猿式能夠靈活腦筋，增強(qiáng)記憶，開(kāi)展心胸，增進(jìn)氣血流通，練鳥(niǎo)式能夠舒暢經(jīng)絡(luò)，益筋活血，活動(dòng)關(guān)節(jié)，提高平衡能力。練五禽戲時(shí)不僅要求形似而且要求神似。如模仿虎的剛威勇猛，鹿的奔馳返顧，熊的倒臥翻滾，猿的攀緣跳躍，鳥(niǎo)的展翅高飛，同時(shí)要求注意力集中，以一飲氣呼吸均勻，輕松自然，拉伸肢體，動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)。

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:58”

  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-26 2914次

• 五禽戲可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥嗎
  預(yù)防和治療輕度骨質(zhì)疏松癥一般就是需要系統(tǒng)的比如要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，適當(dāng)合理使用藥物預(yù)防和治療，適當(dāng)曬太陽(yáng)光和適當(dāng)合理運(yùn)動(dòng)的，是缺一不可的，而五禽戲就好比像太極拳一樣的舒緩拉伸的運(yùn)動(dòng)而已，比較適合中老年人的運(yùn)動(dòng)，所以可以經(jīng)常做的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2018-11-30 1302次

• 如何練習(xí)五禽戲調(diào)治便秘
  病情分析：便秘是指正常排便次數(shù)減少，糞便量減少，五禽戲是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生的一個(gè)重要功法，五禽戲促進(jìn)消化，促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，使不思飲食，腹痛，腹脹，便秘，腹瀉等癥狀得以改善。意見(jiàn)建議：仰臥式，兩腿屈膝弓起，兩腳離床席，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開(kāi)床席，略停，先以左肩側(cè)滾，當(dāng)左肩一觸及床席立即復(fù)頭頸用力向上，肩離床席，略停后再以右肩側(cè)滾落，復(fù)起，如此左右交替各七次，然后起身，兩腳著床度成蹲式，兩手分按同側(cè)腳旁，接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床度，當(dāng)左腳，右手掌回落后即抬起右腳和左手掌，如此左右交替，身軀亦隨之左右擺動(dòng)，片刻而止。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-02-15 2104次

• 老年骨質(zhì)疏松癥如何預(yù)防？
  預(yù)防老年骨質(zhì)疏松要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充維生素和鈣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，可以選擇游泳、自行車(chē)等非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，戒煙戒酒，控制好一些基礎(chǔ)性疾病。可以多曬太陽(yáng)，保證身體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對(duì)鈣的吸收
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 為什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
  運(yùn)動(dòng)可以加快全身組織和骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉收縮和舒張，對(duì)骨骼有刺激作用，不斷進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激，可以使骨骼保持正常骨密度和強(qiáng)度。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人的骨量要明顯高于不參加運(yùn)動(dòng)的人，而且運(yùn)動(dòng)多一側(cè)骨量要比運(yùn)動(dòng)少的一側(cè)增加40%以上，證明運(yùn)動(dòng)可以對(duì)刺激部位骨骼，產(chǎn)生明顯的局部效果。此外如果不注意鍛煉身體，不僅會(huì)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 142次