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為你推薦

• 補鈣的最佳時間

  一般補充鈣劑以清晨和睡前各用一次為佳，最好的是于餐后1小時服用，以減少食物對鈣吸收的影響。我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素D，所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。補鈣，只有充分的利用補鈣的最佳時間，才能更好充分的吸收鈣劑。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-10 10662次

• 什么食物補鈣

  生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，這些食物含鈣量相比其他食物要高，在補鈣同時還要注意鈣質吸收的問題，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，鈣就被吸收了，而是要補充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等，另外再補充維生素K，也是參與鈣代謝的一個非常重要的物質，例如西蘭花、西芹、甘藍、洋白菜、菠菜等等食物。適當的運動及曬太陽，才能讓鈣質在體內沉積下來，真正達到補鈣的目的。

  

  01:17
  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 6438次

• 快速補鈣的方法
  快速補鈣的方法有：一，多吃蔬菜，蔬菜里不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸性平衡，還能減少鈣的流失。二，牛奶補鈣效果好，牛奶中含有大量的蛋白質，并且含有豐富的鉀和鎂，對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸，也不會促進鈣的流失，所以牛奶是補鈣的最佳食品。三，多吃豆制品例如大豆是高蛋白食物含鈣量也很高。四，多吃動物骨頭，骨頭里面含有80%以上的鈣。五，補鈣的捷徑少吃鹽。
  語音時長 1:13”
  田婷 主治醫師貴陽市婦幼保健院

  2018-11-28 27070次

• 老人補鈣的最好方法
  補鈣最好最經濟安全的途徑是食物，尤其是增加牛奶及其制品的攝入，值得注意的是，光補鈣還不行，還得促進鈣質吸收才會有用，平時要多吃一些含維生素d的食物，比如說魚肝油等等，或者是曬曬太陽促進人體內維生素d的合成，因為維生素d是能夠促進鈣質的吸收，附上含鈣質比較高的食物列表。一、牛奶。半斤的牛奶含鈣三百毫克，還含有多種的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。二、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克就可以補鈣三百毫克。三、豆制品。大豆是高蛋白食物，含鈣量是很高的，五百克豆漿含鈣120毫克，150克的豆腐含鈣量就高達五百毫克。
  語音時長 1:36”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-12 42480次

• 骨質疏松補鈣的方法有哪些
  病情分析：鈣是骨健康基本補充劑，攝入不足是骨質疏松的重要原因。骨質疏松補鈣的方法是食補和藥補同時進行，多吃含鈣高的食物，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶等，常服用的鈣劑有：碳酸鈣咀嚼片、維鋅鐵鈣膠囊、蓋天力咀嚼片、醋酸鈣片等，同時服用促進鈣吸收的維生素D。意見建議：建議多曬太陽，多運動，多吃蛋白高的食物，少吃鹽，少飲咖啡，保持愉快的心情。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-06-17 2101次

• 老人補鈣的最好方法有哪些
  老人補鈣可以口服鈣片，或者是口服液體鈣，也可以用食療的辦法來進行補鈣。多吃一些含鈣量比較高的蔬菜和水果。但是值得注意的是光補鈣也不行，還得促進鈣的吸收，平時還要多吃富含維生素d的食物，如魚肝油等等。平日里還要多曬曬太陽。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2018-11-15 6303次

• 女性補鈣有效的方法
  對于身體缺鈣的女性可以從食物中獲取鈣，也可以在醫生的指導下服用鈣劑，都能有效的補充。一，食物：身體缺鈣的女性可以在生活中多吃一些富含鈣的食物補充，如蝦皮、牛奶、油菜、薺菜、海帶、甘藍、蘿卜、甜菜、菠菜、卷心菜、花椰菜、草莓、山楂、香蕉、蘋果、李子、臍橙、柚子、桑葚等，這些食物中鈣含量豐富，能有效的補
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-04 1445次

• 老人補鈣的最好方法
  補鈣最好最經濟安全的途徑是食物，尤其是增加牛奶及其制品的攝入，值得注意的是，光補鈣還不行，還得促進鈣質吸收才會有用，平時要多吃一些含維生素d的食物，比如說魚肝油等等，或者是曬曬太陽促進人體內維生素d的合成，因為維生素d是能夠促進鈣質的吸收，附上含鈣質比較高的食物列表。一、牛奶。半斤的牛奶含鈣三百毫克
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-20 847次