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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵(lì)腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6602次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 86846次

• 腰椎間盤突出能不能做深蹲
  腰椎間盤突出的患者不可以進(jìn)行深蹲的運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)樵谶M(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)鍛煉的過程中，容易拉伸到腰部的肌肉以及對椎管旁的軟組織和神經(jīng)起到牽拉過重的情況。持續(xù)的進(jìn)行腰部的牽拉，會(huì)對局部產(chǎn)生過大的壓力，會(huì)使得椎間盤受壓比較嚴(yán)重，從而就會(huì)引起臨床癥狀的加重。所以患者日常生活中在選擇運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候需要特別注意。腰椎間盤突出的患者想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以進(jìn)行游泳的鍛煉，選擇倒走的鍛煉，如果現(xiàn)在處于臥床期間可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐的鍛煉，三點(diǎn)支撐等一些功能鍛煉。
  語音時(shí)長 01:12”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2021-04-02 1610次

• 腰椎間盤突出能深蹲嗎
  腰椎間盤突出導(dǎo)致的不適，建議您最好不要深蹲，深蹲的話增加腰部壓力，可能會(huì)導(dǎo)致不舒服，如果需要彎腰取東西的話，最好采用屈髖屈膝下蹲的方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。腰椎間盤突出癥是較為常見的疾病之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分有不同程度的退后性改變，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出，于后方或椎管內(nèi)導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛。腰部疼痛的時(shí)候可采用止痛的藥來進(jìn)行治療，如藥物中的腰痛寧膠囊、骨刺消痛膠囊等方面的藥物來及時(shí)的治療。而在治療這些疾病的時(shí)候也要多給自己吃一些營養(yǎng)豐富的食物，在治療過程中，建議不要有抽煙和喝酒的習(xí)慣，而針對這個(gè)疾病有治療的時(shí)候也一定要多休息，休息好了過后才可以適當(dāng)?shù)木徑庾约杭膊〉陌Y狀。
  語音時(shí)長 1:47”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-10-24 8346次

• 腰椎間盤突出能做深蹲嗎
  病情分析：腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，如果沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，這個(gè)時(shí)候是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳疃族憻挘且欢ㄒ⒁獗苊膺^度，否則容易加重椎間盤突出的程度。意見建議：如果椎間盤突出已經(jīng)引起了腰疼腿疼腿麻這些表現(xiàn)，不建議再進(jìn)行深蹲鍛煉了。要積極的睡硬板床休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，使用脫水消腫、營養(yǎng)神經(jīng)以及消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行治療，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎牽引。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-03-29 3303次

• 腰椎間盤突出能不能做深蹲
  病情分析：腰椎間盤突出的患者最好是不要進(jìn)行深蹲的訓(xùn)練，深蹲需要的肌肉力量比較強(qiáng)，而且如果深蹲的姿勢不當(dāng)很容易加重對椎間盤突出的擠壓，并且可能會(huì)對椎間盤突出壓迫的神經(jīng)有一定的牽拉和刺激的作用，如果椎間盤突出比較嚴(yán)重，需要臥床休息，不能深蹲；即使不嚴(yán)重，深蹲的時(shí)候也需要專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)，所以腰椎間盤突出患者深蹲并不是一種很好的鍛煉方式。意見建議：腰椎間盤突出患者可以根據(jù)自己的肌肉力量情況進(jìn)行3點(diǎn)，5點(diǎn)支撐，小燕飛鍛煉，還可以進(jìn)行直腿抬高等這些不負(fù)重的訓(xùn)練，對保護(hù)腰部的肌肉力量，恢復(fù)椎間盤突出的情況有好處。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-03-31 901次

• 深蹲會(huì)腰椎間盤突出嗎
  椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動(dòng)作，因?yàn)樯疃椎臅r(shí)候腰骶部處于一個(gè)相對彎曲的狀態(tài)，這種情況之下，椎間盤受力明顯增加，會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出進(jìn)一步增加，壓迫到神經(jīng)根而出現(xiàn)下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情況，因此是不能進(jìn)行深蹲的。如果要進(jìn)行鍛煉可以采取臥床位進(jìn)行功能鍛煉，比如說飛燕法，就是俯臥在床上，肚子著床
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 263次

• 深蹲會(huì)腰椎間盤突出嗎
  深蹲不直接導(dǎo)致腰椎間盤突出，但不當(dāng)姿勢或過度負(fù)荷可能增加風(fēng)險(xiǎn)。從醫(yī)學(xué)角度來看，深蹲本身并不會(huì)直接導(dǎo)致腰椎間盤突出，但不正確的姿勢或過度負(fù)荷確實(shí)可能增加腰椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)。深蹲時(shí)若動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，能有效鍛煉臀大肌、股四頭肌等下肢肌群，對提升身體力量與穩(wěn)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-07 0次