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妙手醫生精選

腰椎間盤突出能做深蹲嗎

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醫生主講實錄

腰椎間盤突出一般不建議做深蹲,因為深蹲會加重腰痛,緩解期可以適當的進行,但是要注意方法和姿勢。腰椎間盤突出急癥的存在,常會使機體感到腰背部疼痛,頸部,大腿甚至足部產生麻木,刺痛或疼痛較嚴重,情況嚴重還可能會導致大小便失禁的情況,深蹲練習對脊柱肌肉的支撐所具有的穩定性要求是很高的。

在進行深蹲的時候,此時患者脊柱承受的壓力往往是很大的,負重過大則可能會使其本身具有損傷癥狀加重。因而對于存在著有腰椎間盤突出疾病的患者,此時最好不要練習深蹲。

康復期的時候做深蹲訓練的時候時間不宜太長,根據自身的體能和身體情況,適當的調節自己和時間,不可以過度的鍛煉,以感覺到身體不適為最佳。深蹲時一定要注意抬頭,弓腰塌背練習深蹲是錯誤的,是危險的。

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