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醫生主講實錄

沖擊性訓練是運動過程中骨骼與關節承受短暫,而重復復合應力的一種運動訓練形式。高沖擊運動,一般需要雙足同時離開地面,如跳躍,跑步,跳繩等。中等沖擊運動主要是瑜伽和健步走,低強度的運動,主要為散步,踏板操,騎車等。

對于健康無癥狀的人群,跳躍等高沖擊性訓練下,可更好的促進骨質的形成和預防骨質的丟失。在進行這類運動訓練時,要注意避免運動損傷。在運動之前一定要先做熱身運動,充分舒展身體之后再進行高沖擊運動。

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