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妙手醫生精選

有助于長高的方法

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醫生主講實錄

1.爬樓梯法

你需要每天上下樓堅持爬樓梯,這樣有助于你的骨骼生長;你也可使用這個方法效果會給好,單腳跳樓梯,一梯一梯的往上跳,一只腳跳累了就換另一只腳跳,長期堅持這樣做,很快就會長高了。

2.做適量運動

男生可以做俯臥撐,女生可以做仰臥起坐,當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

3.運動后吃鈣片

運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。

4.多吃魚

為了使長高的效果更加明顯,這種做法更有利于鈣的吸收,能夠快速的促進骨骼的生長,每周吃一次魚就可以了。

5.喝牛奶

睡覺前喝一瓶牛奶,可以促進睡眠,提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了。

 

以上內容僅供參考

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