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脊柱炎的鍛煉的步驟是什么?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

脊柱炎的鍛煉步驟通常有胸部的鍛煉,以及床上的伸展運(yùn)動(dòng),下面我給它做詳細(xì)的介紹:

1、床上的伸展運(yùn)動(dòng),仰臥位雙臂上升過(guò)頭,向手指腳趾的方向伸展,伸展?jié)M意后放松,伸展雙腿,足跟下伸,足背向膝方屈,至滿意后然后放松,可反復(fù)的做五次。

2、吸胸運(yùn)動(dòng),仰臥位,雙足著床板,曲膝,抬起一膝慢慢的向胸部方向屈膝,雙手抱膝拉向胸前,至滿足為止,回原雙足位置,另膝作為上述的運(yùn)動(dòng),雙膝重復(fù)兩到三次,放松,做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)兩到三次,直至僵硬消失為止。

3、貓背運(yùn)動(dòng),趴跪如貓狀,低頭盡量放松,同時(shí)拱背如弓形,直至拉伸滿意為止。

以上內(nèi)容僅供參考

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