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提肛運動怎么做

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醫生主講實錄

提肛運動,主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得局部靜脈血液循環得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。提肛運動可以幫助治療一些肛門疾病,如痔瘡、肛裂等,也可以幫助男性治療前列腺疾病,女性緊縮陰道,提高性生活質量。

提肛運動,沒有什么具體的要求,無論是站著、還是坐著、或是躺著,都可以進行提肛運動,而且做提肛運動,沒有時間環境的要求。大概的做法就是,向上收緊提肛肌五秒鐘,再慢慢放松十秒鐘,每天做三次,每次大概做十五次左右,當然也不能做的過于頻繁,防止訓練過度而無法排尿。

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