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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30153次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118584次

• 睡眠不好怎么調(diào)
  睡眠質(zhì)量差，可以在睡前服用一些食物，來(lái)改善相應(yīng)的癥狀，小米，核桃，葵花子等食物，可以改善睡眠質(zhì)量。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，失眠，健忘，多夢(mèng)等癥狀。具體的吃法是，配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。另外患者還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些大棗，蜂蜜和全麥面包，這些都是有助于睡眠的食物，睡前用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時(shí)間。另外建議睡眠質(zhì)量差的人，睡前數(shù)小時(shí)，一般是在下午四點(diǎn)以后，避免使用興奮性物質(zhì)，比如說(shuō)咖啡，濃茶或者是吸煙等等。睡前不要飲酒，酒精可干擾失眠，規(guī)律的體育鍛煉是非常有必要的，但是在睡前，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前不要大吃大喝，或者是進(jìn)食不易消化的食物。睡前至少1小時(shí)內(nèi)，不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或者是觀看容易引起興奮的書(shū)籍和影視節(jié)目，臥室的環(huán)境要安靜舒適，光線要溫度適宜。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 29724次

• 睡眠不好怎么解決
  睡眠不好建議患者：第一、平時(shí)生活中盡量不要經(jīng)常喝酒或吃過(guò)于油膩的食物、垃圾食品，減少對(duì)身體激素的刺激，可以對(duì)入睡起到良好的作用。第二、平常可以多做一些運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體處于疲勞狀態(tài)，也可以促進(jìn)人體入睡。第三、工作上盡量別給自己壓力過(guò)重，適當(dāng)去安靜的地方旅游，給自己適當(dāng)?shù)姆潘伞５谒摹⑺幬镏委煟部梢猿砸恍┌裁咚帲热缯f(shuō)安定等藥物，但是不可以多吃。第五、針灸療法和按摩療法等等，也可以起到很好的作用。人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個(gè)階段。生理睡眠就是指每個(gè)人每天的睡眠時(shí)間，如果沒(méi)有達(dá)到3.5個(gè)小時(shí)，就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識(shí)對(duì)睡眠的一種滿足感，臨睡前越放松越好。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 4144次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  病情分析：睡眠不好可以通過(guò)以下方法來(lái)調(diào)理：一、藥物治療，可以通過(guò)服用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮、谷維素、甲鈷胺、安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒等。二、睡覺(jué)之前可以通過(guò)喝點(diǎn)溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等方法來(lái)緩解。三、調(diào)節(jié)解自己的心態(tài)，避免增加壓力。意見(jiàn)建議：如果長(zhǎng)期出現(xiàn)睡眠不好的情況，建議及時(shí)就診，先查明是什么原因引起的，明確原因之后在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-06-30 1002次

• 睡眠不好怎么調(diào)
  病情分析：睡眠不好的患者主要是通過(guò)飲食和藥物進(jìn)行調(diào)理，患者應(yīng)當(dāng)多吃核桃，花生，牛奶，蔬菜，水果等有助于改善睡眠的藥物。此外，患者還可以通過(guò)服用艾司唑侖、佐匹克隆等藥物改善睡眠。意見(jiàn)建議：睡眠不好的患者，首先應(yīng)當(dāng)排除一些器質(zhì)性病變，患者應(yīng)當(dāng)在神經(jīng)內(nèi)科完善頭顱磁共振，睡眠監(jiān)測(cè)，腦電圖，心肺功能等相關(guān)檢查，以排外一些影響睡眠的器質(zhì)性疾病。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2020-08-11 801次

• 睡眠不好怎么調(diào)理
  睡眠不好可能是植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因?qū)е碌模梢愿鶕?jù)病因使用藥物進(jìn)行調(diào)理。1、植物神經(jīng)功能紊亂：植物神經(jīng)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩大系統(tǒng)組成，主要支配心肌、平滑肌、內(nèi)臟活動(dòng)及腺體分泌，受大腦皮質(zhì)和下丘腦的支配和調(diào)節(jié)，如果植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡被打破，可導(dǎo)致患者情緒異常，出現(xiàn)睡眠不好的情況發(fā)
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 100次

• 睡眠不好怎么辦
  睡眠不好可能是植物神經(jīng)功能紊亂、焦慮癥、抑郁癥等原因?qū)е碌模梢愿鶕?jù)病因吃谷維素、氟硝西泮、西酞普蘭等藥物治療。1、植物神經(jīng)功能紊亂：植物神經(jīng)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩大系統(tǒng)組成，主要支配心肌、平滑肌、內(nèi)臟活動(dòng)及腺體分泌，受大腦皮質(zhì)和下丘腦的支配和調(diào)節(jié)，如果植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡被打破，可導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-01 0次