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妙手醫(yī)生精選

大便不痛快怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

大便不痛快可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理:

第一、每天早上起床后飲用一杯溫白開水,或者是在水中加入少量的食鹽,稍微有一點(diǎn)淡的咸味的白開水,這樣可以增加腸道的水分,有利于排便。

第二、堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉,能夠有效的改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便暢通。

第三、要養(yǎng)成良好的大便的衛(wèi)生習(xí)慣,每天晨起或者是飯后、睡前要按時(shí)的大便,無(wú)論是有沒有便意都要及時(shí)如廁,長(zhǎng)期堅(jiān)持便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。

第四、可以多吃一些含有纖維素的蔬菜和新鮮的水果,能夠起到潤(rùn)腸的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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