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晚上幾點(diǎn)吃飯最好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

吃晚餐最好定在六點(diǎn)左右,不同時(shí)間段的生理需求人體的每一次進(jìn)餐都與生理需求有關(guān),不同的時(shí)間段身體會(huì)有不同的變化和要求,十二點(diǎn)到二十點(diǎn)身體的各種能量被消耗,需要進(jìn)食補(bǔ)充,此時(shí)進(jìn)食的集中時(shí)間,午餐要吃的飽,補(bǔ)充上午損耗的營(yíng)養(yǎng)和能量,以滿足身體的需求,午餐過(guò)后大約四到五小時(shí)是吃晚餐的時(shí)間,晚餐不能超過(guò)八點(diǎn)進(jìn)食,八點(diǎn)到二十四點(diǎn),消化系統(tǒng)逐漸進(jìn)入休息狀態(tài),新陳代謝下降,營(yíng)養(yǎng)素開(kāi)始進(jìn)入身體的各個(gè)細(xì)胞,開(kāi)始準(zhǔn)備修復(fù)組織與器官。

如果在此時(shí)進(jìn)食,由于消化系統(tǒng)的工作效率下降,胃酸分泌減少,導(dǎo)致胰腺,腸液等消化液的分泌也大大折扣,而食物中如果還有大量的高蛋白和脂肪,這些食物就會(huì)在消化道內(nèi)停留,發(fā)酵易造成消化道系統(tǒng)的疾病。

以上內(nèi)容僅供參考

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