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太陽初升時適合晨練嗎

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醫生主講實錄

部分人在天還沒亮時就起床進行鍛煉,其實太早鍛煉對身體并不好,因為大氣污染不容易擴散,空氣潔凈度較差,運動時隨著呼吸加快、加深,會吸收大量受污染的空氣對健康不利,尤其是冬天室外氣溫較低,太早外出鍛煉更容易引起傷風感冒的疾病。

另外,清晨霧氣太大,霧中含有可溶性有害物質,也容易吸附塵埃病原微生物等,導致大氣污染物難以擴散和稀釋,所以在有大霧的早晨鍛煉必然會吸入一定量的有害物質,對身體不利。清晨太陽未出之前,花、草、樹木等綠色植物都尚未進行光合作用,大氣中存在較多的二氧化碳,此時鍛煉也會給身體帶來損害。

從生理角度來講,早晨剛從睡眠中醒來整個大腦還處于抑郁,身體各器官的活力還處最低的狀態,雖然適當的鍛煉可以使大腦由抑制狀態變為興奮狀態,為一天的工作和學習做好身體準備,但身體需要一個喚醒的過程,所以早上運動要循序漸進,不能太早參加晨練。

早晨鍛煉并不是越早越好,早晨鍛煉不要起的太早,以太陽初升后為宜,這時大集中的霧氣、塵埃散盡,氧氣含量豐富,人起床后的生理狀態也得到了很好的調節和適應,這時鍛煉身體才更有利于身體健康。

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