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醫(yī)生主講實錄

不吃零食,考慮是會瘦的,不吃零食有助于減肥,因為很多零食的熱量是很大的,吃多了容易發(fā)生肥胖,飲食上首先要注意避免吃生冷、油膩、辛辣、甜的東西,要忌煙酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等,要注意一日三餐,定時定量,避免暴飲暴食,晚餐一定要少吃,早餐和午餐可以吃七八成飽。

平時也要注意多運動,適當?shù)南倪^多的脂肪,平時要注意多喝溫開水,要適當?shù)亩嘈菹ⅲ刻煲WC充足的睡眠時間,避免熬夜,避免過度勞累,平時要注意保持心情愉快,一日三餐要定時定量,同時也要注意營養(yǎng)的攝入,多吃一些新鮮的蔬菜水果。

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