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糖尿病患者運動三宜三不宜

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醫生主講實錄

糖尿病患者要安全達到運動的,目的必須注意三宜三不宜。

一,三宜,適宜有規律的有氧運動,只有有規律的有氧運動才能積累能量的消耗,降低血糖。

二,適宜飯后九十分鐘運動,運動醫學專家的最新研究發現,飯后九十分鐘運動降血糖的效果最好,因為餐后食物吸收血糖開始升高,此時運動肌肉組織中毛細血管擴張血流加速,肌糖原分解加速促進肌肉運作和糖的攝取和利用,從而使血糖下降。此外這時運動可以提高胰島素的敏感性,改善胰島素的抵抗,以上兩項運動在餐后九十分鐘時發揮最好,六十分鐘次之,三十分鐘最差。

三,適宜每次三十分鐘以上的運動,那是因為運動三十分鐘以后脂肪成為代替糖類的主要能量來源,三十分鐘以后運動時間越長消耗的脂肪越多。

四,三不宜,血糖過高不宜;血壓過高不宜;有嚴重并發癥者不宜。因為這三種情況下運動的安全性下降危險性增加。

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