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妙手醫生精選

緩解眼睛疲勞的竅門

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醫生主講實錄

一,多眨眼,二十到四十歲之間的正常人每分鐘眨眼約二十次,而在眨眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘四到五次,眼角膜容易干燥,出現眼睛干酸的癥狀,加重眼睛的疲勞。因此,特意眨眼對眼睛的保護非常有效,一般而言每天特意眨眼三百次比較合適,不僅有助于促進淚液的分泌,緩解干燥酸澀的的癥狀,而且可以清潔眼睛,并給眼睛做小小的按摩,緩解眼睛的疲勞。

二,利用空閑時間休息眼睛,用電腦一般每隔1小時就要休息五到十分鐘,每隔2到3小時連續使用電腦后要休息十到十五分鐘,喝茶、喝咖啡、上洗手間的間歇盡量遠眺放松,或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。

三,做暈眼動作,固定距離對著屏幕時間久了,眼睫狀肌會出現疲勞痙攣腸運動眼球,能讓睫狀肌放松,可眼動頭不動及頭保持不動讓眼球做上下左右的旋轉。

四,注意電腦擺放坐姿的細節,選擇質量較好的電腦屏幕,屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右,污染光線在屏幕上造成反光現象,調節座椅高度和距離使眼睛與電腦屏幕保持50到70厘米的距離,屏幕上端稍微低于視線十到十五度。

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