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?總是便秘怎么辦才好

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醫生主講實錄

首先我們要減輕患者的心理不安和恐懼,予以安慰和鼓勵,使其樹立康復的信心。在飲食方面要多飲開水,每日晨起可飲一杯溫開水以濕滑腸道。如沒有飲水禁忌,每天至少攝入兩千毫升液體,多吃富含纖維素的食物,如麥類、薯類、豆類、蔬菜和水果等。

指導患者做適當的運動,如腹部按摩、練腹肌和肛提肌的仰臥起坐運動等,培養定時排便的習慣,即使沒有便意,也應堅持定時去廁所蹲十分鐘左右,日久即可建立定時排便的習慣。

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