補充鈣的最快最有效的方法就是服用鈣片，但是應該去醫院檢查一下微量元素，如果自身缺鈣的情況下，可以吃一些補鈣的藥，比如鈣片或維生素d來進行治療。首先，應該確定是否缺鈣，平時應該多喝一些牛奶，一般來說每天大約五百毫升左右就可以了。
生活中也要多吃一些水果蔬菜，一般水果中含鈣量也是比較高的，如蘋果、香蕉、芒果、柚子、橙子、菠蘿等都是不錯的選擇，蔬菜以綠色食物為主。建議每天要多做鍛煉，經常接受日光的照射，及時去醫院進行復查，保持良好的心情有利于機體鈣質的增加，從而起到補鈣的作用。
什么補鈣最好
南玄花主治醫師
長春市兒童醫院 兒科
2018-11-16 10830次
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什么食物補鈣生活中含鈣量高的食物包括蝦皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等，這些食物含鈣量相比其他食物要高，在補鈣同時還要注意鈣質吸收的問題，并不是喝了牛奶、吃了豆制品，鈣就被吸收了，而是要補充維生素D，例如各種魚類、蘑菇、動物肝臟等，另外再補充維生素K，也是參與鈣代謝的一個非常重要的物質，例如西蘭花、西芹、甘藍、洋白菜、菠菜等等食物。適當的運動及曬太陽，才能讓鈣質在體內沉積下來，真正達到補鈣的目的。
01:17
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 6430次
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兒童吃什么補鈣兒童缺鈣是困擾很多家長的一個常見問題，因為兒童生長發育快，所需要的鈣量多。在日常生活中可以吃雞蛋、魚、瘦肉、豆制品、喝牛奶，而且海產品的含鈣量也非常高，包括海帶、紫菜、蝦皮等。但是，如果兒童缺鈣過多，會出現出汗多、X或O型腿、影響智力發育，反應遲鈍等癥狀，需要及時結合藥物治療。臨床上常用的兒童維D鈣咀嚼片，可以提高鈣的吸收攝入量，促進骨骼、牙齒的發育。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。同時它還含有維生素D，可以促進吸收，調節鈣、磷代謝，預防佝僂病。在平時可以多曬太陽，多做戶外活動，促進鈣的吸收。少喝飲料，少吃油炸、膨化食品。同時，大量進食富含纖維素的食物能抑制鈣的吸收，所以，補鈣的同時還需要注意飲食的搭配。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
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常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-24 1676次
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補鈣吃什么最好補鈣吃的東西有一、奶類。鈣的來源，牛奶、牛奶制品最為好，含鈣豐富且吸收高，是補鈣的良好來源，含鈣量高，吸收好的食物，首推谷類。二、蛋黃、魚貝類含鈣很高，泥鰍、螺、棒蝦皮含鈣極高。三、植物。食物中的鈣含量，大豆類制品，硬果類食物，如花生仁、核桃仁。四、海產品含鈣量很多。如蝦皮、蝦、海帶、紫菜、魚松、肉松。五、蔬菜類。金針菇、香菇、蘿卜、木耳等含鈣比較高。六、動物骨骼。如豬骨、雞骨等鈣含量很高，難以溶于水。民間經常以骨頭湯來喂嬰兒，得不到很好的鈣質。除非在熬骨頭湯時，適量加點醋，骨頭里的鈣少量融入骨頭湯里，才有補鈣的作用。語音時長 1:52”
郝小生
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-12-04 34610次
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什么補鈣效果最好在各種谷類的糧食當中，燕麥的鈣含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，盡管在補鈣吸收上面比牛奶稍微差一些，但是對于補鈣的效果還是很好的，如果能夠把燕麥跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不過了，這樣不僅吃起來美味，而且補鈣的效果也會更好。多吃綠葉的蔬菜能夠很好的補鈣，尤其是其中的莧菜，小油菜里面的含鈣量均超過同樣的牛奶，多吃這些蔬菜還會有利于鈣的吸收，一些維生素k和礦物質元素也在里面，可以讓營養變得更均衡。語音時長 1:20”
景占英
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-29 20822次
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什么補鈣最好食物補鈣最好。最佳補鈣食物：牛奶、豆制品、蝦皮、堅果、蔬菜。只要能夠正常進食，從天然的食品中獲得鈣，是最為推薦的補鈣方式，這是因為天然食物中的鈣最易為人體所吸收利用。牛奶和豆制品中的鈣含量最高，其次是連骨一起吃的小魚和蝦皮，再次是堅果類食物。
蘇德泉
主治醫師復旦大學附屬兒科醫院
2018-11-28 4004次
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什么補鈣效果最好芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值；芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處（芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數倍，經常食用不僅對調整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預防缺鐵性貧血。
楊偲
主治醫師吉林大學第一醫院
2018-11-22 2403次
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補鈣吃什么最好補鈣吃的東西有一、奶類。鈣的來源，牛奶、牛奶制品最為好，含鈣豐富且吸收高，是補鈣的良好來源，含鈣量高，吸收好的食物，首推谷類。二、蛋黃、魚貝類含鈣很高，泥鰍、螺、棒蝦皮含鈣極高。三、植物。食物中的鈣含量，大豆類制品，硬果類食物，如花生仁、核桃仁。四、海產品含鈣量很多。如蝦皮、蝦、海帶、紫菜、魚松、肉
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-05-27 1080次
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什么鈣片補鈣最好并沒有補鈣最好的鈣片，一般可以遵醫囑吃葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、枸櫞酸鈣片、碳酸鈣D3片、磷酸氫鈣片等鈣片。1、葡萄糖酸鈣片：此藥物的主要成分為葡萄糖酸鈣，主要用于預防和治療鈣缺乏癥，比如骨質疏松、手足抽搐癥、佝僂病等。2、乳酸鈣片：服用本藥后可在體內分解成鈣離子，參與骨骼的形成，可以緩解缺鈣引起的骨
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-12-25 0次
