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晚上沒有睡意什么原因

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醫生主講實錄

晚上沒有睡意,首先要進行自我調整,養成按時睡覺的好習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態。調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙。調整自己的飲食,晚上臨睡之前不要用咖啡、濃茶等提神的飲食物。

以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶,我認為熱牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負擔,因此不一定能促進睡眠,使精神放松感覺好轉。

如果上面的辦法都沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴重,建議就要用藥物來進行治療。

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