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妙手醫生精選

預防骨質疏松方法

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醫生主講實錄

預防骨質疏松的方法我們可以分以下幾點來闡述:

第一、對于所有的中老年人來講,飲食當中包含足量的優質蛋白、低鹽飲食、適當增加鈣質的攝入,是預防骨質疏松鈣缺乏有效的方法。

另外在飲食結構改變的基礎上適當的多做一些負重的鍛煉和運動,對于加強骨骼硬度、增加老年人患者的平衡性、預防跌倒都是有好處的。

第二、針對于女性來講,因為女性在這一生當中會經歷懷孕、哺乳、絕經期等等一些特殊的生理期的改變,所以類似于懷孕、妊娠等等這些時期,患者在這個時期里面鈣丟失是非常嚴重的。

所以說女性可以在年齡相對比較輕的時候適當的補鈣,然后到了絕經期更要注意鈣質和維生素d的補充,這樣可以幫助我們提高峰值骨量。

以上內容僅供參考

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