猫咪av永久网址www大全-亚洲中文字幕久久久一区-精品国精品国产自在久国产-国产av剧情md精品麻豆

失眠后就該早上床睡覺嗎

00:00
1:38

醫生主講實錄

失眠后早上床睡覺的這種行為不是一個良好的睡眠衛生習慣,睡眠它是具有生物節律性的,睡眠者首先要調整自己的作息時間,最佳的睡眠時間為冬天晚上十點左右準備入睡,早上七點起床,春夏季晚上十點以后入睡,早上六點左右起床。

試著晚上十一點睡覺,把時間調整過來,因為過了十一點陽氣開始生發,人又開始精神很難入睡,晚上盡量是早點睡,早上早點起。因為夜間睡眠質量不好,瞌睡,也最好堅持到中午午睡二十分鐘左右,到了晚上再睡,時間久了就會調整過來,晚上睡眠之前可以洗個熱水澡泡泡腳,按摩頭部,用梳子梳梳頭,這都是非常好的一些助眠的手段。

如果失眠者不按照自然的睡眠周期進行,失眠就早早上床,反而會入睡困難,一旦形成惡性循環失眠就會更加嚴重,可能會導致睡眠覺醒周期的節律發生紊亂,影響日常的生活。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 鹤山市| 盐源县| 繁昌县| 汾西县| 安仁县| 康马县| 江孜县| 九龙坡区| 祥云县| 城固县| 张家口市| 长寿区| 谷城县| 柳林县| 观塘区| 吴川市| 莆田市| 曲周县| 栾川县| 循化| 囊谦县| 千阳县| 家居| 资溪县| 汝城县| 烟台市| 邻水| 从化市| 海原县| 兴城市| 陇西县| 钟祥市| 瑞安市| 裕民县| 三亚市| 大新县| 慈利县| 阳信县| 肃宁县| 滨州市| 舒兰市|