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上半身肥胖怎么減

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醫(yī)生主講實錄

上半身肥胖的患者很多都是由于痰濕體質所導致的,這種體質主要表現為面部皮膚油脂多,易出汗,易疲倦,少運動,內分泌失調,痰濕停留在腹部,肌膚就會使得上半身顯胖,導致食物不消化堆積后形成痰濕。

那么,上半身肥胖的患者首先要做的就是改變也是習慣,少吃甜食以及辛辣刺激性食物,吃些清淡溫和的食物,吃飯時要細嚼慢咽,保證充分的消化,養(yǎng)成多吃水果,素食的習慣,還有一個就是要多運動,來改善松垮的皮膚,可以從慢跑,散步開始,逐漸加強運動強度,可以嘗試一些游泳,打籃球等高強度的運動,每次運動要堅持一定時間,才有一定的成效。

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