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胃脹便秘怎么辦

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醫生主講實錄

胃脹便秘可以通過以下方法進行緩解:

1、適當的增加運動,通過運動的方式來幫助胃腸蠕動,這樣能夠有效的緩解腸胃不消化以及便秘等情況。所以說,能夠有效的改善胃脹和便秘的情況,這樣還能夠有利于身體的健康。

2、在飲食方面,盡量要以清淡的飲食為主。不吃或者是少吃油炸的食物,多吃一些蔬菜和水果,能夠幫助粗纖維食物的攝入,能夠促進胃腸蠕動加快,對于胃脹和便秘效果非常的顯著。

3、可以通過按摩的方法來改變胃脹便秘的情況。每天在睡前或者是早上起床之后,可以把雙手放于腹部,順時針按摩十分鐘,逆時針按摩十分鐘,能夠有效的改善胃腸便秘的情況。

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