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怎么緩解運動后的肌肉酸痛

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醫(yī)生主講實錄

運動后出現(xiàn)酸痛多是長時間不運動,或者運動超出平常的運動量,所以導(dǎo)致肌肉血液循環(huán)不好,出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀。出現(xiàn)運動酸痛后,可以在局部涂紅花油可減輕疼痛。

另外,也可以進行腿部的局部熱敷,熱敷可以促進腿部肌肉放松,從而達到緩解肌肉酸痛的目的。

另外拍打,按摩局部肌肉,使肌肉酸痛的地方得到放松,加速血液循環(huán)。從而減輕酸痛的現(xiàn)象,另外牽拉可使損傷后的連接組織分離,比如壓腿,踢腿動作等。

以上內(nèi)容僅供參考

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